- 做过半月板部分切除手术的人应该如何减肥？
- 运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
首先医生给你的意见是什么？这个很重要！！！
我的职业是健身教练,是让人健康的瘦下去。
但是我的意见仅供参考，最终意见听医生的！！！
这很重要！！！！！
好的步入正题,半月板是什么？
半月板是构成膝关节的重要结构之一，是两个半月状纤维软骨，位于股骨髁与胫骨平台之间，其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。 半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，在髁间棘前方和后方。这个部位又可称做半月板的前角和后角。
从半月板的形状及部位来看，简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
知道了半月板的功能作用以后，咱们可以避免它做工。
不做膝关节屈伸，承重的动作来训练。
现在我不知但你的体重和各个身体数据，无法详细的制定计划。
我可以告诉你的是，减重就是控制热量差。
当我们摄入的热量，大于我们消耗的热量是，你就胖了。
你也做的是，把它们反过来！消耗大于摄入，你自然热然就瘦了！
切记不要节食！切记不要节食！切记不要节食！切记不要节食！
减重很简单，但是一定要科学！！！
私信我吧，把详细数据给我，我给制定***。免费的！！！
这个。。。。没经历过，不知道啊！
但首先可以肯定的是你还是的减少膝盖部分的运动磨损啊。
如此来看，很多减肥运动不适合你，跑步，骑行，跳绳等等。
建议：一，有氧练习以水中运动为主。最好是自由泳和蝶泳，不要使用反膝盖的蛙泳，如果你不会游，你可以在游泳池浅水区以水中走路跑步的形式进行。
二，进行力量练习。当然尽量少做深蹲这样的运动，以腰腹和上半身力量为主。比如倒立，俯卧撑，卷腹，仰卧举腿，引体向上，悬垂举腿，增加一些肌肉，对提高新陈代谢有帮助。
三，注意饮食了。控制体重最重要的还是饮食，清淡的饮食结构，吃饱正餐不食的生活习惯都会有帮助。
做好以上这些，应该是有帮助的。
你好，半月板部分切除术后的患者，首先你要明确一点，不是说半月板切掉一部分，你就不能再运到了。半月板切除术后，是可以继续运动的。只是需要注意尽可能的避免会加重半月板损伤的运动。
尽可能避免动作。如巨大的冲击，如高处向下跳；不正确的跑步姿势，太硬的跑道会增加膝盖半月板的冲击力；爬山上过多的台阶；因为膝盖在屈曲状态下更容易产生半月板的研磨；避免经常的深蹲锻炼；避免打太极拳锻炼等。
做哪些对半月板有好处：1.减肥，你提出的减肥可以减少半月板的压力；具体的减肥方法，饮食上我就不过多说了，就是少吃，少吃，少吃。另外运动，运动可以***用游泳，这个对半月板影响很小；卷腹；俯卧撑，腰背肌等核心肌群的锻炼，也可以起到很好的减肥作用。并且对半月板的影像很小。2.非负重情况下锻炼股四头肌力量，增加膝盖周围的肌肉力量，稳定膝关节。
这个问题首先需要确定一下这个半月板部分切除的病人情况，因为通常来说，在手术技术比较成熟的，级别比较高的医院做出来的半月板部分切除术的病人是完全不影响减肥的，但是如果是在一些经验不成熟的地方，可能手术记录写的不会那么的清晰，比如说半月板并没有明确的特别严重的撕裂，手术只是做了一些清理，但手术记录上也会写半月板撕裂的部分切除术，这种情况，可能这种半月板的本来就是由于体重大造成的骨关节炎合并的半月板损伤，还不能算真正的撕裂，有这种情况，我们要首先考虑膝关节骨关节炎的问题。 有骨关节炎的人，可能负重就要减少，于是可能就需要游泳，骑车，等等上肢的肌肉力量训练为主，不能过度的***，特别是我们的下肢不要增加太多的负重，而对于正常的年轻人的半月板问题，普通的半月板切除来说应该不存在这些问题，所以这种情况下就可以正常减肥。
首先半月板损伤应该避免负重力，减少膝盖的压力，可以适当的控制热量摄入，达到减肥的效果，但前提是身体营养素要补充充足。本身身体有过损伤，需要修复，还是以修复身体为主，减少油脂摄入
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是[_a***_]一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
