- 宿舍吃食推荐？
- 我要减肥，但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖？
推荐的宿舍食品包括：方便面、饼干、牛奶、果汁、水果、酸奶、坚果、蔬菜干等。
这些食品不仅方便快捷，而且富含营养，可以满足学生的日常需求。
此外，学生还可以选择自己喜欢的食品，比如巧克力、糖果等，但要注意适量食用。
一、阿宽红油面皮
四川美食向来以麻辣鲜香闻名，就连方便面也是有着瞬间打动味蕾的魅力，就如这款阿宽红油面皮，面皮扁扁的、宽宽的，就好像山西刀削面，***用优质面粉制作，日晒而成，非油炸，更健康。
把面皮直接用开水冲泡5-6分钟就熟透，免煮省心又方便，然后沥干水分，拌上附赠的所有调味料，简单拌一拌，瞬间变得红油亮色，看着就有食欲，吃起来更是筋道爽辣，一下子点燃味蕾，开胃饱腹。
四川特色方便面，阿宽红油面皮风味独特，喜欢吃辣的小伙伴们遇见囤一些准没错，香辣开胃，也就一小瓶矿泉水的价钱就可以饱餐一顿，免煮饱腹好吃，价格还便宜。
二、嗨吃家酸辣粉
嗨吃家酸辣粉，直接把所有红薯粉、各种调味料（除花生米之外）倒入速食桶里，加入刚刚没过食材的开水，盖上盖子，焖泡6-7分钟就熟透，粉丝Q弹筋道，被料汁浸润得非常入味，再加入酥脆的花生米，酥香好吃~
一大桶酸辣粉就能吃得心满意足，免煮好吃又饱腹，酸辣爽口，大口“嗦粉”，冲泡省时，随时想吃就吃，生活变得很轻松~
01.香酥脆枣
这种“嘎嘣脆”真是深得大GAI的芳心呐，大GAI上学的时候就爱，一直爱到现在！办公室也常常备几包，越吃越香、越吃越上瘾，根本停不下来~
市场上有很多脆枣品牌，不过大GAI最喜欢的还是这款，小小的一包，自己吃和分享给小伙伴都很友好，还不用担心一次吃不了变潮~
不过集美们一次不要吃太多哦，否则第二天腮帮子会很疼，别问大GAI怎么知道……
02.麦西恩玉米脆
这款玉米脆，是丝毫不输给多力多滋的！一共有三种口味：烧烤、芝士、蒜香黄油，大GAI墙裂安利蒜香黄油这个口味！
打开包装就有浓浓的蒜香味和玉米味飘出来，玉米脆都很完整，一面是淡淡的焦色，另一面蘸着调料粉末。
吃的话感觉比多力多滋更健康，玉米的粗粮口感吃起来更明显。不过芝士口味的没有多力多滋那么浓郁，大家根据自己喜好自行选择吧～
03.***通虾片
大GAI酷爱海鲜，虾片也是从小吃到大的，小时候一直吃上好佳，后来开始流行泰国超大一包的虾条，吃完真的很上火……直到后来有次逛超市顺手拿了两包这个，吃完简直刷新了大GAI对虾片的认知，立马在某宝买了一箱……
它的虾味很重，含35%的虾肉，吃起来脆脆的，比上好佳更有存在感，大GAI最爱的还是原味~每次吃它的时候心里就会感叹：什么减肥？什么热量？就这样吧唧一辈子吧！
04.丽芝士奶酪玉米棒
虽然这个品牌的一切都很好吃，但这款玉米棒大GAI还是想说：绝了！一大盒里面都是一根根单独的小包装，绝对是分享给谁都不会拒绝的美味！
打开小包装，里面是玉米味的空心香脆棒，表面涂满了厚厚的一层奶酪，一口咬下去，奶酪的浓郁奶香和清爽的玉米香一同散发出来，绝对让你惊喜~
05.良品铺子巧豆皮
了解大GAI的都知道，我对辣条之类的完全没有抵抗力~在对卫龙各系列了如指掌的同时，这款豆皮也没能逃出大GAI的手掌心！
我要减肥，但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖？
上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律，不过，大学食堂饮食还是比较油腻的，饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果。
减肥的核心是摄入量小于消耗量，均衡饮食，减少高热量食物摄入，增加低热量食物。
上大学期间如何健康有效的减肥呢，具体如下：
1，调整就餐顺序
有很多人其实吃的也不多，高热量食物基本上也很少吃，为什么还是胖，这个其实和就餐顺序也有很大关系，不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。
一般学校都有汤，可以选择先喝汤，然后蔬菜，再吃肉类，最后主食，主食可以优先选择主食食物，有些人不喜欢吃粗粮，粗细粮搭配更容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度，增加饱腹感，同时还能补充维生素。
2，餐具调换
把自己的餐具换成小碗，用小碗吃饭间接地可以减少份量，每口饭菜咀嚼15~20下，多咀嚼的好处就是令大脑中枢神经发出指令，让你产生饱腹感，同时又能避免摄入过量。
3，米饭吸油
可以在吃饭的时候，主食的另一半不吃，把菜放到不吃的主食上1分钟，这样就可以利用米饭把过多的油脂吸掉，这样也能间接的减少油脂摄入量。
4，晚上这样吃既营养健康又不发胖
大学期间晚上也是需要学习的，如果晚餐不吃或者吃的没有营养，会影响学习进度。
晚上可以选择“燕麦+牛奶冲泡+一根黄瓜”，或者是杂粮粥+鸡蛋一个+蔬菜一份。晚上这餐一定要吃主食，蛋白质，蔬菜，如果没有这些基础的营养来维持，不但减肥没有效果同时还会影响你的学习。
[_a***_]：除了饮食注意以外，平时的运动***也是很有必要的，运动可以增加你的形体美，在利用下课时间，选择走楼梯，餐后靠墙站立，或者寝室跳绳都可以促进脂肪燃烧，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以很好的让你健康减脂。
