- 有没有真实的目击ufo的人，当时的情况是怎样的？
- 减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办？
有没有真实的目击ufo的人，当时的情况是怎样的？
UFO是Unidentified flying object不明飞行物的缩写，并非特指外星人飞船，只是在人们的传播中，渐渐被人误认为是指外星人飞船。因此，如果说是UFO的话，肯定是存在的，而且也是被很多人目击过的。只是，大多数的UFO都是不被大部分人所熟悉的某种自然现象而已，还有少数暂时无法解释，而真正的外星人飞船，暂时还没有足够的证据。
下面说说几个本人亲历的UFO现象。
1，大约是上小学时，一次阴天，我们正在教室上课，是否下雨了不记得了。突然间，教室一侧的玻璃窗外飞过一个火球模样的物体，由于是余光看到的，所以不清楚到底是火球还是光球。很快，就听不远出出来一声很闷的爆炸声。后来听说是不远处垃圾转运站发生的爆炸。后来想起，感觉很可能是球状闪电，但并无更多的证据了。
2，一个夏天晚上，在家看电视，我们是住7层楼，顶楼。我家是南北朝向，当时在南边的屋里看电视。突然感觉外面划过一道光，似乎是什么东西从南往北飞过去了。就在这瞬间，停电了，当时有点害怕，没有动。大概几秒后，电来了，回复了正常。
3，还是一个夏天，我在家中南边的阳台看天空，当时也是多云。发现南边远处的天上有光点在闪烁，便回屋拿了望远镜。通过望远镜发现是在云层后面，似乎有什么东西，但是只看到光点，而且光点在不断闪烁，每闪烁一下，光点就换个地方。而且并非按一定规律变化，而是这边亮一下，那边亮一下，一点规律都没有。看了一会，也没什么变化，也没有移动位置，一直是在固定的一块区域内。后来好像就消失了。
4，还有一个是夏天的傍晚，大概6，7点钟，太阳还未完全落下，和同学在外面玩。忽然看到天空中飞过一个物体，亮亮的，不是飞机，奇怪的是有条很长的银色的轨迹。就像飞机飞过高空留下的尾流，但是这个轨迹会保持很久，才会慢慢消失。这个后来想，很可能是返回大气坠毁的航天器材，里面残余的燃料会产生这类的现象。当时，新闻没那么多报道，所以也就无法确定了。
配图为网络图片
以上是本人亲历的几个现象，喜欢有类似经历的朋友一起来讨论。
1988年，朱河中学，晚自习7点，几个蓝球场大的一个物体，底部全是舷窗，发出***的光，像晚上楼房窗户发出的光，静静飞过，全校师生亲眼目睹。震撼！自从那次后到现在，相信宇宙中有更高等文明。已经过去了30多年，现说什么太阳旁边有什么Ufo，我都确信无疑。这个大一个物体，像一个城市，缓缓飞过，开始感觉压抑，也没有什么声音，后来只听到同学们的尖叫声，很像网上一个有很多发光点的圆盘慢慢翻转的视频。再次声明，确有此事。
我就是亲身经历过UFO***的人，当时是80年的下午，天气比较暗，我们一个队的人一百多人在田地里挖沙参，突然有人喊，快看天上那是啥子？大家放下手里的活都抬头看到了十个白炽灯颜色，像家里盛饭的大碗大小，排成一条线的UFO无声无息由东向西飞去，当时我们都不知道那是啥物体，现在才知道那是飞碟，这一辈子都不能忘记当时的情景。
大概2010年的某天上午6点左右，我在车上休息时，从挡风玻璃外看到奇怪飞行物体，马上下车用手机拍摄，可惜那时手机象素低，加上天蒙蒙亮，***什么也看不见，现做描述：
形状为陏圆形树叶样，上圆下尖，为桔红色（颜色让人看着非常舒服，一点不刺眼，周边无丝毫光茫，因为天空蒙蒙亮，绝非太阳照射反射光，可以肯定自身为发光体），高度凭经验判断，600米高度（最近观察距我头顶11点方位），作缓慢匀速移动，无任何移动留下的痕迹，也无声响，观察时间约两分钟后被山体挡住，到现在没给身边人提起过，在此作当时描述，希望能解惑。
这是11日晚上拍到的碟形光球，当时开电动车在等红灯，看到前方天空有一光球，向我上空飞来，觉得奇怪就拿手机录了，由于红灯快要过了，就停了录像。当它飞过我上方时，可看见是一碟形飞行器，外圆周的光是闪烁的，中心则很亮不闪烁，速度很快，一下子就飞过我后面的高楼消失不见。这时从刚才发现的方向刚好来一客机，速度明显比这碟形飞行器慢很多。这两图是***的截图。
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办？
减肥两个月瘦了将近20斤是一个相当不错的减肥效果。如今控制饮食加运动体重却增加了，需要考虑几个因素。
基础代谢率下降
基础代谢是每日身体维持正常运转所需的最低能量，大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。体重快速下降时，基础代谢率也会下降，热量消耗也会减少。如果没有相对减少饮食热量，有可能出现体重的反弹。
运动方式的改变
如果在减肥过程中改变了运动方式，增加了较多的力量训练，会让体内的肌肉含量增加，这个时候有可能让体重下降停滞，甚至出现增加。但是体脂含量却会下降，这属于瘦体重的增加，有利于后续的持续减脂，就无需要太纠结体重的变化。
体重下降体脂减少的前提条件
1.能量摄入小于能量消耗，能量摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量保持适量的热量缺口。
2.控制主食摄入，主食吃太多会让糖原超量储存，体重下降缓慢。糖原的增加会带来水分的增加，每日主食摄入每公斤体重2到4克为宜，多吃血糖生成指数较低的主食。
3.确保蛋白质摄入，维持内脏器官质量，肌肉含量，基础代谢。
4.多吃蔬菜补充膳食营养，维生素促进脂肪分解。多喝水，绿茶，黑咖啡促进新陈代谢。
5.保持充足睡眠，有利于瘦素分泌。
7.多做有氧运动，减脂减重，适量增加力量训练，维持基础代谢率，让减脂持续进行。
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食＋运动，但是还增重了，怎么办？
健康苦行僧，开讲啦！
运动＋节食在减肥的前期效果往往十分出色，两个月瘦20斤是付出了很大的努力的，那么为什么在之后的训练中会出现增重的情况呢？自己已经很努力地控制饮食，加强运动了呀，其实这与[_a***_]强大的适应能力有关，下面让我们详细来谈谈吧！
为什么减肥过程中会出现瓶颈期呢？
一：过于单一的训练方式
训练方式过分单一，每天都是跑五公里，前期运动效果较好的时候，能够很容易地出现热量缺口帮助减肥，但人体是有着强大的适应能力的，也就是说同样的运动所带来的热量消耗正在减少，平时我们应该多样化自己的训练计划，加入跳绳，游泳，爬山等运动方式
二：加入大肌肉群的训练
如果是有一定的运动基础的朋友，那么推荐您尝试硬拉，深蹲，引体向上，卧推这些多关节的大肌肉群训练动作，运动基础并不是很好的朋友可以尝试一些简单的哑铃动作，这类力量训练能够很好地提高新陈代谢，帮助度过瓶颈期，这类调整极限的训练是很难让身体适应的
三：有时候体重变重并不是坏事
如果每天坚持一些力量训练，饮食并没有节食的话，那么当您发现体重变重以后，不一定是坏事，对男孩子而言，肌肉多一些是很有阳刚之气的，对女孩子而言，臀腿紧实，自然身材看上去很完美，那些身材较好的女星，是一定进行过系统的力量训练的
对于以上内容的补充
1：减肥必须循序渐进，一口吃不成胖子，平时不应该过度关注体重，保持运动量，维持正常的食量就好
2：力量训练是摆脱平台期的关键，家中常备一些哑铃对减肥很有帮助
3：平时注意一些额外的不引起注意的热量摄入，不要饮用含糖量较高的食物，不要吃一些小零食，这些都可能是您平台期的壁垒，还是需要注意的
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
你可能遇到了减肥的瓶颈期，两个月，你以制造热量缺口的形式减肥！身体获得的信号就是你获取不到足够的热量维持身体正常运转！这对于身体是一个危险的信号，身体的反应就是降低基础代谢率，尽量让自身少消耗热量！加上你减肥本身也会降低基础代谢率，这样以来，你之前能制造的热量缺口就变小，甚至消失变成了热量盈余，所以你才会停止减重甚至略有反弹！
方法很多，最简单的是吃的更少，消耗更多，把热量缺口重新制造出来！第二，你可以选择欺骗餐的方法，每周安排一次热量比较大的正餐，给身体以不缺乏热量摄入的信号，使其不要降低自身基础代谢率！第三，换个减肥方法，既然低碳低热量运动减肥遇到瓶颈，可以尝试一下生酮饮食减肥！
希望我的建议能够帮到你！
通过调整饮食结构和运动方式来改善增重的状况，减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，还是增重了，说明这个时候出现了平台期，平台期的时候有的人会出现体重上涨或者不掉秤，出现增重的情况说明你的代谢降低和消耗量减少了，这个时候需要及时调整让体脂肪持续燃烧和体重下降。
平台期怎么做利于健康的减肥？
一，饮食方面。
1，减少糖分食物的摄入量。
减少主食和糖分的摄入量，让脂肪分解供能，促使身体脂肪燃烧。
2，增加纤维质食物，蔬菜调整为菠菜，芹菜，青椒，黑木耳，海带等。
3，水果调整为西柚，猕猴桃，草莓，苹果等，水果食用量每天不超过200克为宜。
4，增加蛋白质食物，肉类调整为鱼肉，虾等白肉，小食多选择无糖豆浆或者酸奶等。
5，把玉米，燕麦，地瓜，杂豆等取代部分精米，白面。
6，多喝水，每天喝2000毫升温水，其中有1~2杯柠檬水，提升代谢，增加脂肪速度。
二，运动方面.
如果在减肥期间长期进行一种或者两种运动，身体会适应。当动作熟练以后，消耗的热量也会减少，减肥效果自然大打折扣。所以，平台期需要改变一下运动习惯，增加运动强度，转换运动方式等改变身体对之前运动的适应性，这样才能提升代谢，促使体重再次慢慢开始下降。
1，提高运动次数，时间，强度等增加运动量，让身体消耗更多热量。
如果你习惯一周做4~5次有氧运动，如跑步，骑车，跳有氧操等，不妨改一下一周为6~7次。
如果你现在的有氧运动时间是40分钟，可以把它延长到1个小时。
如果你平时做力量训练的组间休息时间是1分钟，可以减少到30秒。
通过这样的调整，增加消耗量，促进消耗和提升代谢。
2，增加抗组力量训练，提高新陈代谢，增强身体燃烧脂肪的能力。
如多举几次哑铃，多做一些俯卧撑等运动，尽可能的让身体的脂肪再次燃烧起来。
另外练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵硬的运动平衡，对突破平台期和持续减体重有很大的帮助。
三，保持愉悦的心情。
心情愉悦利于平台期突破，因为心情不好会影响情志，很容易让你陷入暴饮暴食。平台期期间坚持坚持就会度过的。
2个月减重20斤，很明显就是通过过度节食来实现的（超级肥胖除外）。
现在控制了饮食，也做了运动，但体重还是增加了，那是因为饮食控制的不够，摄入大于了消耗，所以增重了。
不过这也不奇怪，这就是节食减肥的必经之路和必然的结果。
节食减肥后的复胖这是必然的结果。
2个月减重20斤，这样快速的减重速度必然对饮食进行了严格的限制，简单的来说就是“吃的非常少”。
您说自己后来“也有控制饮食+运动”，这应该是非常诚实的描述。但是为什么体重还是上涨了呢？
可能性的原因有2个：
第一个原因：您所谓的“控制饮食”其实并没有控制的那么好，您已经开始吃的越来越多了。
节食减肥2个月，暴瘦了20斤后，很可能您已经抵挡不住对“美食”的渴望了。
您已经在不由自主的、无法控制的进食了更多的食物。
虽然“控制了饮食”，也做了运动，但是控制的力度远远不够。不管比节食减肥的2个月吃的要多，而且摄入的热量>消耗的热量。
所以，您的体重增长了。
第二个原因：您的基础代谢率下降的非常的多。
节食减肥一个最糟糕的后果就是——基础代谢率下降。
因为过度的节食，为了保证身体的运转，应对这种“能量饥荒”，所以身体启动了生存防御机制。其中的一个方式就是降低基础代谢率——减少热量消耗！
基础代谢率占到热量总消耗的70%，您就知道降低基础代谢率对后续的减肥有多大的负面效果。
吃同样多的食物，基础代谢率降低了，消耗的热量减少了，热量缺口小了甚至干脆变成负数了，那体重当然就会增加了。
那现在应该怎么办呢？
1、放弃节食减肥。
不管是主动还是被动，到了现在这个程度，必须要放弃节食减肥的。
要么是在您一次一次的不甘心、一次一次的暴食、节食的曲折中被动（事实）放弃；
要么是您明智的自我放弃，寻找正确的减肥方法。
2、专心吃饭，养成新的饮食习惯。
放弃节食减肥以后，是很难马上展开新的减肥之旅的。
这个时候最好就是认真吃饭，把关注点放在养成新的饮食习惯上。
比如细嚼慢咽，感受胃吃饱了的感觉，多喝水这些简单的内容。
3、等到又重新集聚了减肥的力量时，在认真搭配三餐，做到7分饱。
多一段时间后，慢慢的，您又能开始减肥了。
这个时候您可以在专注在合理膳食，科学搭配三餐，外加7分饱。
经过前面第2步的训练，现在再加上第3步，您就可以吃的好的同时，在慢慢的瘦下来。
其他补充：
其实几乎所有的人都知道节食减肥不可取。
但是因着其快速的减肥效果又诱惑着很多人火中取栗。
如果在节食的同时，又做了运动，那么只是加速了减肥速度，同时又加快了节食减肥“宿命”的到来——暴食+复胖！
您看，事实就是如此真实的存在着，如何选择，都在于自己！
我是天星妈，祝您减肥成功！
