- 拼夕夕减脂好物推荐？
- 想问问怎么能减肥，有效一点的？大学生不允许在宿舍做饭。有什么好的方法吗？最好是三个月就能有效的？
- 我要减肥，但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖？
- 怎样在宿舍这种小地方减肥？
- 有什么跑步机是适合在寝室用？
拼夕夕减脂好物推荐？
1. 推荐2. 因为拼夕夕上有很多减脂好物，这些商品不仅价格实惠，而且品质也不错，可以帮助人们更好地减脂瘦身。
3. 在拼夕夕上，可以找到很多减脂好物，比如瘦身霜、瘦身衣、瘦身瑜伽垫等等，这些商品都可以帮助人们减脂瘦身，让身材更加苗条。
同时，拼夕夕上的商品价格实惠，可以让人们更加轻松地购买到自己需要的减脂好物。
酱油煎蛋
学生宿舍党给我囤起❗一个热量52大卡❗吃起来有种淡淡的酱油味，一点都不咸，而且口感是真的有点在吃煎蛋的感觉✅超级方便还好吃！平均下来1.12r一餐！保质期9个月，常温易储存❇️！
想问问怎么能减肥，有效一点的？大学生不允许在宿舍做饭。有什么好的方法吗？最好是三个月就能有效的？
大学生最好减肥了，只要对自己够狠，我大学四年从115→88。我四年不吃荤菜，就只吃素菜，人家5毛一块的米饭，我就三毛，我是04年大学，不晓得现在还有木有这么便宜的米饭。一般早上自己泡麦片，中午三毛米饭一份素菜。晚上不吃。每天早上体育场慢走一千六。就这样瘦下来，对自己狠一点就可以的
你好！天上没有掉馅饼的欲速则不达呀，我认为健康的减肥方法就是良好的生活习惯．要想合理减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量需求的平衡，自然就不会有赘肉了。建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先制定一个工作作息养成计划并认真执行，再做适量的运动，而后再按照早吃好，每天早晨一定要吃饱饭，午吃饱中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪，慢慢就瘦下来了，晚饭半小时后再做一些适量的运动，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了，希望能帮到你请***纳谢谢！
感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
合理饮食加运动，早饭，一个鸡蛋全麦面包两片，牛奶一杯，水果一点，蔬菜一份。中饭，米饭一小碗吃点豆干，肉，蔬菜一份注意不要太油腻，晚饭，把米饭换成粗粮再加点水果或蔬菜。7点以后禁止吃东西，坚持一个月就会有效果。本人亲测。
减肥很简单。首先第一点要对自己狠，这个是中心。做不到就是白减白受苦。每个人体质不一样，我就说我自己减肥的经历。我是160 从106开始减的。吃的方面要注意，早餐起床我一般先喝一杯温开水，这个是多年的习惯我改不掉了，早餐一般吃清淡的一杯豆奶一个菜包如果不够那可以再加一个茶叶蛋，六分饱。中午可以吃好一点吃一点肉。我一般都是一小碗米饭然后荤素搭配，吃的七八分饱，然后下午会加一个苹果或一些低热量的[_a***_]，大概下午三点半到四点左右，下午一两点最好不要吃东西容易胖。晚上可以吃可以不吃，吃的话少油少盐以清淡为主 晚上八点过后就不要在吃东西了，睡前一小时喝一杯温牛奶。还有一点要喝够足量的水。最后压轴的相信大家都很熟悉 吃完饭二十到三十分钟没事靠墙站非常有助于减肥。我减肥一个多月 现在九十九斤。总结一下 少吃多餐少吃多餐少吃多餐。
运动+饮食 这是必备 最主要的是有减肥***，不能盲目开始。
比如每天要跑多少公里，运动多长时间，今天该吃什么，今天的体重记录。
都要算到减肥***里面。
加油(ง •̀_•́)ง
我要减肥，但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖？
上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律，不过，大学食堂饮食还是比较油腻的，饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果。
减肥的核心是摄入量小于消耗量，均衡饮食，减少高热量食物摄入，增加低热量食物。
上大学期间如何健康有效的减肥呢，具体如下：
1，调整就餐顺序
有很多人其实吃的也不多，高热量食物基本上也很少吃，为什么还是胖，这个其实和就餐顺序也有很大关系，不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。
一般学校都有汤，可以选择先喝汤，然后蔬菜，再吃肉类，最后主食，主食可以优先选择主食食物，有些人不喜欢吃粗粮，粗细粮搭配更容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度，增加饱腹感，同时还能补充维生素。
2，餐具调换
把自己的餐具换成小碗，用小碗吃饭间接地可以减少份量，每口饭菜咀嚼15~20下，多咀嚼的好处就是令大脑中枢神经发出指令，让你产生饱腹感，同时又能避免摄入过量。
3，米饭吸油
可以在吃饭的时候，主食的另一半不吃，把菜放到不吃的主食上1分钟，这样就可以利用米饭把过多的油脂吸掉，这样也能间接的减少油脂摄入量。
4，晚上这样吃既营养健康又不发胖
大学期间晚上也是需要学习的，如果晚餐不吃或者吃的没有营养，会影响学习进度。
晚上可以选择“燕麦+牛奶冲泡+一根黄瓜”，或者是杂粮粥+鸡蛋一个+蔬菜一份。晚上这餐一定要吃主食，蛋白质，蔬菜，如果没有这些基础的营养来维持，不但减肥没有效果同时还会影响你的学习。
建议：除了饮食注意以外，平时的运动***也是很有必要的，运动可以增加你的形体美，在利用下课时间，选择走楼梯，餐后靠墙站立，或者寝室跳绳都可以促进脂肪燃烧，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以很好的让你健康减脂。
怎样在宿舍这种小地方减肥？
减肥通过二个方法科学进行，一是控制飲食(科学配餐)，减少每天摄入热量300～600千卡，二是适量运动，每天60分钟运动，有氧运动及抗阻力训练，我创立的0.618雕塑体形训练营可全部在家里进行，只要一对5千克哑铃( 女生用8磅哑铃)。
本答案由高级营养师汪国华提供关注微信zhwgh2020。
建议您在今日头条中搜索学着健康陈雄医师的专题文章《减肥有妙方》，应适合有效。
#学着健康# 每日分享健康知识及回答健康问题、如果我们的内容能帮到你，请为我们“点赞”右上角“关注”我们，有问题欢迎留言，陈雄医生为你解答。
感谢邀请：
我的思路同大家分享如下——
一、了解自己：
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。人的体重有一定的标准，并且因人的高矮、体型、性别而有所不同，人越高，体重则随之增加。一个健康不肥胖的成人，30岁（也可能是20岁）以后体重就不应该有很大的变化了。如：在农村，人们的食物以谷类和蔬菜为主，体重可以维持不变，直到60岁或者更晚的时候体重才开始下降。如在城镇或脑力劳动者，摄食量通常并不随着年龄的增长而减少，但是随着体力活动的逐渐减少，可以导致体重的增加，即使体重没有变化，实际上也是脂肪的比例增加了，这也是主人公的烦恼所在，一般大家把以下的简易计算公式作为参考之一——
简易的公式：
男性（Kg）=身高（cm）-105
女性（Kg）=身高（cm）-100
二、改变自己：从三方面阐述
1.心态改变：
无论宿舍还是家庭或运动场体育馆，本身就是个休闲的愉悦的场所，我们首先就应该抛弃一天所有的脑力工作，静下心来全身心的投入到适合自己的体力劳动来消耗多余的卡路里。
2.思想改变：
锻炼的目的是强身健体，为了明天更好的工作，为个人为家庭负责。这个理大家都知道，但是最头疼的是什么呢？无非就是 坚持 二字吗！因此为了避免半途而废，我建议大家团队作战，相互鼓励直到美好！比如找一个和自己志同道合的闺蜜一同做这件别人做不到的事！
3.方法改变：
就拿主人公说的在宿舍、休息区锻炼减肥达到理想的目标，这个没有一个准确的答案，我感觉适合自己的才是最好的，前提是不影响别人的情况下，如吹气球🎈、仰卧起坐、俯卧撑、原地转圈、按摩足三里、推拿督脉、推八卦等，关键看各自哪个部位肥胖比较明显罢了！我建议选一些有氧的全身运动比较科学。 仅供参考！相互学习
不推荐原地跳或是原地跑步这类运动，打扰别人的同时效果也不好，主推四种运动方式
1、瑜伽。买张瑜伽垫，垫上就是你减肥的天下，不打扰别人，坚持练下去身材线条好到炸裂。
2、仰卧起坐。床上就可以做的运动，是腰腹的福音，什么人鱼线那都不是事儿，时间长了事业线搞不好都能练出来。
3、压腿。这个压腿主要不是用来拉韧带的那种压，而是有规律的换左右腿，两秒一次，坐在凳子上和平躺在床上皆可，可以有效的瘦大腿部的肉肉。
4、军姿站。没错，就是大一军训的那种站法，每天一小时，半小时中间放松一分钟，坚持一个月，不瘦十斤你来找我，当然瘦子别来找我茬哈。
最后呢，有条件的可以做些减肥餐，水煮西兰花玉米胡萝卜等，事半功倍
谢邀。
选择一些在宿舍里做的减肥运动：
1、蹬车运动平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
2、反向俯卧撑平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦***。
3、跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
本答案由瘦脸族专业顾问提供，关注微信公众号：瘦脸族【ID: face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型哦！
有什么[_a1***_]是适合在寝室用？
在今年11月之前，一直没用过跑步机。后来因为雾霾以及再后来的严寒，开始使用跑步机。
首先，劝你尽量上路跑。尤其是你住寝室，推测你应该是学生？那么操场塑胶跑道对你来说是最好的选择。即便不是学生、没有跑道，那么马路的辅路是很好的跑步场所，只是要注意不摸黑、车辆少，不然安全和环保都不好。
其次，如果非要用跑步机，而且你是住寝室，那么只要考虑三点：1、成熟的品牌，2、尺寸和声音，别影响其他人；3、价格，别投资太大。
1，跑步机如果宽度长度比较小的，不建议买，你买来跑感很差的，本来大部分跑步机买回家都是“晾衣架”，这样的机器买回家估计跑一次两次就没有欲望再跑了。
2，跑步机防震效果不好的不建议买，跑起来通通响，你会畏手畏脚的。本来光拼命跑步就已经挺累了，你还要满脑子想着轻点跑，那能跑好吗？当然也有一些防震垫什么的，稍微有那么一丢丢防震效果吧！
3，尽量买功率大的，电机稳定的。大品牌（虽然售后问题基本很少，但是品牌大总是好的！）
最后，如果满足以上所有要求的话，价格已经不便宜了！
其实我了解过大部分买了跑步机的小伙伴，使用频率很低的。而且真的非常占地方。虽然说可以折叠，但是折叠后也很大。如果你买那种一两千块钱的跑步机，折叠会小，但是真的没法跑，买了还得卖掉换。
能不能给你一个小小的建议。
1，有氧运动还有很多别的器械。某宝上面很多，比如动感单车啊，比如那种踏步机啊之类的。（去商场也能体验）那些占地方小，更适合家里用。
2，因为跑步这种事情，完全可以户外也能解决的嘛！如果真的就那么喜欢跑步的话。因为家用跑步机真的用着很不爽，我以前买的那个跑步机在家用里面已经算是很高端的了，也是用着感觉各种不好，没有去健身房跑有感觉。我怕你买了也很容易被闲置的……
3，家里减肥不买器械，跳操也是很好的运动。如果跑步达不到非常快的速度和比较长的运动时间，还不如跳操来的好。真的。因为我见过太多朋友买来跑步机也就是走走路。。。这样走路真的不如跳操跳起来消耗热量大。
4，光做有氧不行哦，力量还是要做的！所以瑜伽垫还是先买一个吧！在家里没有器械，基本也只能做垫上的力量了！
以上！
一起加油吧！
