- 减肥茶是饭前还是饭后喝效果好呢？
- 饭后30分钟做什么能快速减肥？
- 吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
- 吃完晚饭出来散步能减肥吗？
- 晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
减肥茶通常在饭后喝的话效果比较好，但是减肥茶可能会对身体造成一定的副作用，不利于健康，不建议经常喝这种饮品，想要科学合理的减肥，建议通过控制饮食和搭配有氧运动的方式来达到目的，首先要保持生活和饮食的规律性，避免熬夜，一日三餐按时按点食用，多吃一些富含营养且脂肪含量和糖分较低的食物。坚持锻炼一段时间就可以减掉肥肉了。
饭后30分钟建议靠墙跟站30分钟，能有效帮助减肥。为什么选择站着什么都不做呢？因为饭后30分钟内，若是运动，会引起腹部的不适，不信你可以尝试一下。同时，饭后不能立即坐下或者躺下，因为会增加脂肪，所以选择站着。
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我认为饭后30分钟，做啥运动都不能快速减肥！不管是午饭后还是晚饭后！
首先饭后30分钟，肠胃还在处于吸收消化阶段。你进行减肥运动必须是较长时间有氧或者短时间高强度间歇！这样的运动量和运动强度饭后30分钟，对身体健康是不利的！
其次，快速减肥这说法不符科学，没有啥是保证快速减肥的，不能急于求成！
一般建议是运动在前，然后在一小时左右进餐，正好能让身体吸收营养！
所以，饭后，一般适合轻度运动，例如慢跑，快走等，以便于消化食物，而不是想着大运动量来快速减肥！
吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合蛋白质，或蛋白质碳水混合补充。
锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。
已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。
葡萄糖是身体所有细胞的主要燃料。
锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。
当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。
运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。
每天给你的身体持续补充碳水化合物，直到你开始锻炼。
运动前摄入碳水化合物的理想来源取决于运动前你有多少时间。
运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
无论你在锻炼前吃还是不吃，研究表明，身体燃烧的脂肪量是一样的。然而如果你经常空腹锻炼，实际上会导致肌肉萎缩。
原因是当你感到饥饿时，你的身体进入生存模式，从肌肉中摄取蛋白质，而不是从肾脏和肝脏中摄取，而肾脏和肝脏通常是身体寻找蛋白质的地方。
当这种情况发生时，你的肌肉会减少，这最终会减缓你的新陈代谢，使你更难减肥。另外，如果你空腹锻炼，你就没有给自己足够的能量来完成高强度的训练。
在运动中，你的身体会利用糖原(储存在肌肉中的燃料)来获取能量。当你做完最后一个动作后，你的肌肉糖原储备就会消耗殆尽。
在运动后30分钟到1小时内吃一些结合蛋白质和碳水化合物的食物，可以补充能量，建立和修复被分解的肌肉，帮助保持新陈代谢旺盛。
研究表明，如果你在锻炼两小时后才吃[_a***_]，你的身体补充肌肉储备的能力会比运动后马上吃东西的能力下降50%。根据《国际运动营养学会杂志》的说法，运动后立即摄入蛋白质和少量碳水化合物是最好的。
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
吃完晚饭出来散步能减肥吗？
想靠吃完晚饭出来散步减肥，好像不太可能吧，运动量太小，之前一直有坚持晚餐后休息15分钟，出门散步40分钟到一小时左右，坚持了一个月一点减肥的效果都没有，但是也不会变胖，总归比呆在家里葛优躺强一点吧！想达到减肥的效果嗯，最少慢跑半小时或者快走半小时以上，让心率达到150，并且长期坚持最少一个月以上，效果明显。我就是靠每天快走一小时，并且调整了自己的饮食来减肥的，目前已经瘦了将近20斤，效果不错，还在努力中。
吃完晚饭出来散步不减肥。
都知道跑步能帮助减肥，但跑步意味着上强度。对于没有运动基础的人来说，跑步实在是太累了。
而散步同样是运动，不需要累死累活地去跑，悠哉悠哉中就把肥减了岂不是更好？于是，许多人转而求其次，走上了靠散步来减肥的道路。
晚上散散步就能把肥减了吗？
答案你也看到了，散步是不能帮助减肥的。
为啥呢？
运动和心率相关，同样减肥也要跟着心率走。
这里说的减肥其实就是减脂，脂肪减少了体重也就跟着下降了。
减脂有减脂心率，也就是有氧心率。只有心率到达有氧心率区间以内，身体才会分解脂肪来为肌肉供能。
当你运动时始终把心率维持在有氧心率区间以内并坚持一定的时间，才有可能使当天的消耗量大于摄入量，从而达到减肥的目的。
有数据表明，大多数人的有氧心率在110~150次/分钟之间。
了解了有氧心率以后，我们再来看看都有哪些运动的强度能够达到有氧运动的要求。
散步时，多数人的心率会在80~100次/分钟以内。很遗憾，散步不达标。
快走时，多数人的心率会在90~120次/分钟以内。快走勉强达标，但要走的很快，同时需连续不断地走1.5小时以上。
慢跑时，多数人的心率会在120~160次/分钟之内。很显然，慢跑是最好的减肥方式，每次慢跑40~60分钟效果更好。
综上所述。
吃完晚饭以后散步是不减肥的。散步能起到的作用活动筋骨，消食，促进血液循环，排遣压力，吐故纳新等。
只有***用慢跑的方式才能够达到帮助我们更快减肥的目的。
慢跑的强度其实是很适合每一个人的，只要你能够控制好心率，不被配速左右。之所以许多人跑不下来，是大都因为没有看心率，跑得太快，心率已经跑到无氧区间去了。
多跑几次，咬牙坚持一下，你的身体很快就能适应慢跑了。
也许到那时，想让你散步你都不肯了，因为你已经瘦下来啦。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
吃完饭出来散步我感觉不能减肥，因为我只要不刮风下雨，吃完晚饭后都会出去转上一个小时左右，离我家不远的地方就是一个湿地公园，每天过去转转，即锻炼了身体，又欣赏了美景。
晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在人体中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。
