- 咔瘦日记有效果吗？
- 记录自己减肥点滴文章，属于什么领域？
- 减肥日记该怎么写？
- 有哪些好用的手机APP可以帮助自己养成自律习惯？
- 有哪些功能特别强大的APP推荐呢？
就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。
我现在也在瘦的过程中，快掉了有20来斤了，换的其他的一个。把饮食也适当注意下，这样会更有利于减肥速度。
我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。
我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的，挺周全。配合其对应的方法。
早餐喝粥，粗粮粥更好，然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄，因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。
中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
中午可以吃点家禽肉类，蒸的更好吧。
晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了，坚持是成功的基础，需要努力才能取得瘦身的成功！
所谓减肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡饭，这样你的身体才不会出现三高(血压高，血糖高，血脂高)。但是到亲戚朋友家坐客，偶尔吃一天大鱼大肉，这不影响你身体，如是长期吃的话，我自己有向顺口溜:叫做你吃得好，你走得早。别看我脸面宽大，其实我并不胖，我生活很随合，不挑剔，和我接触的人向我学的人多了，所以我不存在肥胖，和三高现向，不需要减肥的，这大概属于生活领域吧。
你这个可以规划到生活领域也可以规划到运动健身那一类的领域，看你本人是更熟悉哪个领域就选择哪个就好，如果你本人对于减肥只是按照计划目的的减肥，并不详细了解这些，可以选择生活领域，而你本人如果对于减肥这个过程非常熟悉，比如说每顿饭都是控制卡路里的情况下，加上各种运动健身动作知道标准化的过程，完全就可以去运动健身那一类的领域去发这类文章
应该算生活领域的。纪录点滴，就是记录生活。
如果你的减肥中加入了瑜伽、跑步等健康活动，也可以归类于健身领域的。
生活领域包括的面比较广，不会出错。建议选择生活领域认证。
减肥日记该怎么写？
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
1.记录健身房如何专业练
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
有哪些好用的手机[_a***_]可以帮助自己养成自律习惯？
自律到底有多重要，多好，对于自己提升有多大，大概就是可以掌控生活中的很多事情，哪怕在很辛苦的时候，也坚信什么都可以抵达，什么都可以实现，坚信前面等着你的是更好的生活。
自律的人是不需要看这个问题和答案的，个人觉得也没有什么软件能增强自律，一切还都是靠自觉。如果非得说一个软件的话，那就是闹钟，或许这就是最好的。当你在寻找这个问题的答案时，只能说明你有自律的心，而无自律的行。想要找到一个非常适合自己的自律软件是很难的，其本身也是在浪费时间。你的通过网上搜索，然后下载APP并查看是不是适合自己，找到合适的还好，没有找到合适的，还要继续的寻找，这要浪费多长时间呢？况且每个人对自律的需求是不一样的，所以很难找到适合自己的。往往你会发现到头来忙的一场空，浪费时间和精力。
其实想寻找这个答案的人很多，自律是一件非常好的事情，可人有时就克服不了自己的惰性，难以战胜自己。在不停寻找答案的人更多的是求得自己内心的安慰，给自己找一个我是自律人的好借口罢了，不要为难自己，不要浪费时间，冷静的思考，你到底需要什么？你为什么要自律？你又是为谁而自律？或许你会想明白有些简单的道理。
如果真的会丢三落四的，记性不太好的，推荐你个通用的***，闹钟，简单实用，而且不会浪费太多的时间花在写，打卡这些与自律无关的事上面。根据自身一天生活，工作的规律，找出空闲时间比较多的地方，设定好闹钟，并注明要做什么事，当你真的忘了，你听到闹钟，看到文字，就会去做，当你不想做的时候，你就是没事，也会给自己找理由不去做，做与不做是完全在于你个人，而不是什么***。
这是仅仅个人观点，愿给你思考！
有哪些好用的手机***可以帮助自己养成自律习惯？
自律主要还是要靠自己的决心和毅力，手机***只能***，说说我使用的***软件。
我认为自律就是坚持每天完成指定的事情。这件事情可能是健身，也可能是读书，或者是其他的事情，所以具体领域的***就不推荐了，我的建议是要有一款好用的代办提醒***。
我目前使用的是微软的To do，看着名字大家可能感到陌生，不过说起它的前生很多人就熟悉了，那就是奇妙清单。当然不一定要选择这款，同类***选一个自己用的舒服的就行。
我会在代办里面记下我每天需要做的事情，如果是安卓手机的话我在主页加了小插件，用于显示每天应该完成的事情。还有其他软件也能做到这点，我选择它的原因最主要的是跨平台，安卓手机、苹果手机、Windows电脑、Mac等全部都安装了这款软件，不管我现在在使用哪一台设备，我都能看到今天还有哪些任务没有完成，如果已经完成可以直接标记。
另外还有专注类的应用，用来***专心完成某一件事的作用，也可以试一试，不过我并没有使用，因为我更习惯以结果为导向，完成了便是完成了，不管什么时候完成，用了多久。不过题主也可以试一试，毕竟每个人的习惯都不一样，只是于我自己而言，一款待办提醒便已足够了。
帮助自己养成良好自律习惯的***有很多，这里我就不一一介绍了，运动打卡 猫扑运动等等都是可以帮助我们养成良好自律习惯的一个软件，它们能时刻提醒我们什么时间该做什么，这样我们就不会忘记要做的事情，长时间如此，便能帮助我们养成自律的习惯
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1.小日常
开启界面是一些适合积累的句子，读来自然会有好心情。这个***里有许多好习惯（如下图），也可以自定义习惯，完成一项点一下，你的日常就被记录下来了。而且，还可以在桌面添加***小组件，可以直接在桌面完成标记，一***着自己完成一个个好习惯真的是满满的成就感啊
2.潮汐
个人非常喜欢的***，见证了它几年来的进化历程。我很喜欢它极简风格的界面。这个***每天有一个灵感帖，唯美的摄影图片和一些好句子，可以保存当壁纸。功能很简洁：专注，冥想，睡眠，呼吸，放松。里面有多种白噪音和音频，能使人不受干扰的工作学习；冥想呼吸放松功能可以在压力大身心疲惫时放空自己，然后满血复活。
其实***只是***，是否自律远不是用什么***能决定的，真正的自律还是要自己静下心来，踏踏实实地肯做一件事情，戒骄戒躁。
最后送一句我很喜欢的Keep的宣言：
自律给我自由！
祝好运
你好，感谢你的邀请，我简单回答下你的问题：
要想养成良好的习惯，不是一两天就养成的，要养成习惯，21天才能形成一种习惯。
自律，在现代社会很重要，现在生活节奏越来越快，更应该自律，充分利用好每一天，把自己的时间管理好。把每天的时间，都花在一些有价值，有意义的事情上面。对自己和他人负责，形成良好的自律习惯，可以提高生活品质。
简单推荐几款***希望能供你参考：
1、时间表***
这款***是提供只能的日程提醒和相关待办事宜管理等等相结合，还可以提供多人协作功能。
你可以添加每天要做的事情，比如打篮球、读书、喝开水等等
2、番茄todo ***
这是一款学霸必备神器，让你的学习开启学霸模式，将ToDoList和相关工作法结合，能够让你的一天在***中有条不紊地度过。
3、滴答清单***
这是一款有限管理你的大小事的***,可以添加你的时间任务，可以按等级优先，完成与未完成，都清晰看到，在滴答清单中记录和规划大小事务、用更少的时间达成目标，从冗杂的待办事项中解脱出来。
4、***习惯***
5、咕咚***健身类
能很好帮助你形成良好的运动习惯和方式，能够帮助你获得身体素质。
其功能特色包括：
《运动激励》通过每一次激励，精准的记录每一步，激励你变强。
《达人社区》可以显示你的运动成果，你的所有轨迹，其中包括一些名人、明星、行业大咖等
《赛事活动》如：广马、厦马等等国内外知名马拉松、骑行赛事，你都可以清楚知道。
《运动百科》如同百度百科丰富，各种运动干货让你学到更全面知识。
其他特色栏目有：训练***、红包换礼、***直播等等
6、***le store下载排行第一的：keep运动***。
这是一款很好的运动类，可以有效帮助你养成良好的自律习惯，很多白领的首选，帮你获得良好身体素质，从而更全心投入你的事业中。
以上是简单几款***推荐供你参考！
同时个人建议：***只是***作用，更加需要靠你的个人意志力和明确的目标才能更好地养成自律习惯，同时为避免手机的依赖性和手机带来的干扰影响如微信、QQ、抖音热门社交***，***取手工制作相关***，如可以买一个手写本子作相关事宜的***并按***去执行一段时间，是最原始也是最有效的笨方法！
希望帮到你，谢谢，希望你成功。
有哪些功能特别强大的***推荐呢？
直接上干货，觉得功能强大而且使用的小伙伴可以在下方点赞呦~
白描：
其实这是一款付费软件，使用费用是3元、软件支持文字识别OCR、阅读笔记摘录和原生相册内扩展识别，图片OCR识别转成文字， 效率高、准确度高、自动分段，不限制识别次数，自由***分享，还有个更牛的功能，就是可以直接在相册里使用扩展识别OCR，无需打开***。
MindNode：
也是一款付费软件，整个软件的界面可以说非常高颜值，操作易上手、并且功能强大。思维导图应该有的功能，它都有。从 MindManager、FreeMind、OPML、标记、TaskPaper、CSV 或文本大纲导入思维导图。将思维导图导出为 PDF、FreeMind、OPML、PNG、标记、TaskPaper、CSV 或文本大纲。
ProCam 4：
这是一款手动相机软件，支持RAW。专业而且功能强大，可以手动调整参数，有多种拍摄***线，以及3D照片、夜间模式和低速快门模式。低速快门模式可以用来拍夜晚城市的车水马龙的光轨。拍摄照片格式可以是RAW，懂摄影的小伙伴肯定知道这种格式的好处。
得到：
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