- 控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？
- 郑欣宜生活得怎样？有什么发展？
- 郑欣宜最瘦多重？
- 郑少秋的大女儿郑欣宜是干什么的？
- 郑欣宜是怎么火起来的？
我们简单算一下，就知道好不好了。
7天减少体重5公斤。
我们***设这5公斤都是脂肪。
那么等于每天减脂0.7公斤。
0.7公斤脂肪里，包含热量5390大卡。
这些热量意味着什么？
它等于
你每天跑步8小时消耗的热量
或者游泳5小时消耗的热量
或者快走15小时消耗的热量
……
这是不可能的。
因此，你一定要运动和节食双管齐下。
即便你每天运动消耗1000大卡脂肪，这几乎是极限了。
剩下4390大卡全靠节食都做不到。
正常成人每天摄入也就是2000大卡左右。
还远远补不齐你的能量缺口。
因此，几乎可以保证，你做到这个指标，意味着你有巨量的肌肉流失，同时还有巨量的脱水。
这对你的健康几乎是毁灭性的！
so……一定不要这样做啊年轻人。
希望有帮到你。
首先体重的波动是很正常的，排泄、饮水都会有所影响，空腹和刚吃完也会差很多，甚至称有误差都有可能。
但是，一周十斤的速度确实太快了。
再来看运动，力量HIIT有氧，平均每天近3小时的运动量，对于没有基础或基础薄弱的人来说是相当大的运动量。饮食相对于这个运动量来说并不过分。
建议比较一***型的变化，如果腰围等明显小了一圈则表明减掉的重量中脂肪占多数，这是可以的；但是如果体型变化不明显，则减掉的重量脂肪只占一小部分，可以适当增加力量训练的比例并减少有氧的时间。
对于正常成年人来说一周1-2斤的减重速度是比较健康的。基数较大者可更高一点。
因为那几斤是虚胖的啊....
为什么人们初期减重特别特别快
几天好几斤就下去了
因为那几斤是虚的
虚在哪儿呢（没消化的、没代谢的、水、便便神马的）
所以一般人减了几斤之后体重就不变了
就是虚的这部分减完了
剩下实实在在的了
就很慢啦
坚持一个月就会有变化啦
一周减10斤绝对不好。因为，减的太快的话你的皮肤会变得很松弛容易长皱纹，身体的代谢都会变得紊乱，同时，如果这种减肥减的基本都是水份，很少能见到脂肪，如果***取节食或者是过度运动，人容易生病。
有减肥的意识当然是好的。但是如果盲目的一味节食，可能会反弹，或者有些反向的效果。多配合运动，这需要毅力。一周十斤的确是有些多了，可能身体会受不了。节食的话，不要太猛了，还是那句话，欲速则不达！
郑欣宜生活得怎样？有什么发展？
郑欣宜是肥姐沈殿霞和秋少郑少秋的女儿。从小父母离异，郑欣宜和家人在加拿大成长，后回到香港发展。由于遗传和妈妈对女儿的爱，郑欣宜少年时身材不受控制，出道时就很胖。
后来经过很长时间的减肥，郑欣宜瘦到极致，并且加入歌坛，发行单曲，成立组合，还获得了很多奖项。2018年开始演戏，还获得第37届香港电影金像奖最佳女配角奖的提名，成绩相当不错了。
不过，减肥后的郑欣宜，由于痛苦的节食和内分泌的紊乱，使得情绪受到很大影响。在她27岁时，终于决定做回自己，不再与肥胖抗争，并且发出“开始重组自己，开展健康的生活”的呐喊。从此，她成了一个像她妈妈一样，开心快乐的胖子。
郑欣宜的内心很强大，敢于直面自己的弱点，虽然胖，可是她跟瘦的人比，一点也不差。她热爱唱歌、喜欢舞蹈，身体虽胖，却十分健康和灵活。加上有趣的灵魂，重新赢得了港媒的好评。
现在的郑欣宜，敢于做自己，有很多朋友，健康而快乐的生活着。有时候上杂志做专访，有时候去拍戏，偶尔会出新歌，和朋友们到处旅游看世界，挺好的。
郑欣宜最瘦多重？
郑欣宜最重的时候超过了200斤，最瘦的时候到了108斤。
几乎减肥一百斤，这对于她是怎样的折磨啊。看到昨天照片中的郑欣宜，应该是有140二左右，配她168的身本真的是不错了。
郑少秋的大女儿郑欣宜是干什么的？
郑少秋的大女儿实际上并非郑欣宜，而是郑安仪，她的母亲是卢慧茹
郑欣宜是一位多栖发展的艺人，她的工作涵盖了歌唱和演艺等多个领域。根据搜集到的信息，以下是郑欣宜的一些工作情况：
1. **歌唱事业**：郑欣宜发行了多张个人专辑，并且在多个音乐颁奖礼中获得了奖项。她的歌曲《女神》受到了广泛的认可，并且在多个颁奖典礼上获得了单曲奖项。此外，她还在音乐领域获得了其他荣誉，比如在“新城国语力颁奖礼”和“叱咤乐坛流行榜”中获奖。
2. **演艺事业**：除了歌唱事业外，郑欣宜也参与了电视剧和电影的演出。她曾在电视剧《毕打自己人》和《隔离七日晴》中担任角色，并且在电影《七十二家租客》、《我爱HK开心万岁》、《寒战》以及《29+1》中有所表现。
3. **公共形象**：郑欣宜因其个人魅力和才华在公众中建立了良好的形象，她曾担任瘦身代言人，并成功减重，成为瘦身界的神话。她也通过自己的减肥经历出版了《我的减肥日记》，并在社交媒体上拥有一定的影响力。
4. **公益活动**：郑欣宜还参与了一些公益活动，利用自己的影响力为社会贡献力量。
5. **个人生活**：郑欣宜是已故主持人沈殿霞与演员郑少秋的女儿，她的个人生活也受到了媒体和公众的关注。
6. **健康问题**：近期，郑欣宜因健康问题（包括抑郁症）暂时离开了公众视野，她的经纪人和好友都有对外透露她正[_a***_]中休息和疗伤。
综上所述，郑欣宜的主要工作是作为一名歌手和演员，在***行业内有着活跃的表现。
郑欣宜是怎么火起来的？
凭借自己的唱功以及父母的背景
郑欣宜尽管没有杨千嬅在乐坛的地位和成就，外界也一度质疑她是靠母亲沈殿霞、父亲郑少秋才上位，但她坚持只做自己的音乐，这几年好歌不断，靠着《女神》、《先哭危机》、《拥抱爱》、《有故事的人》、《最难行的路》等一连串的好歌征服了大家，再加上她出色的现场功底，尤其是现场妥帖漂亮的高音，成功地跻身一线歌手行列，一年内开两次演唱会，就是实力与人气的见证。她声线比较独特，唱商高，现场的唱功也很稳定，无论是之前翻唱宇多田光的《first love》还是唱自己的《女神》等作品，都能注入情感，非常打动人。
