营养减肥操-营养享瘦操

谁吃过土豆干,有营养否?请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?脱水香菇干有营养吗,营养价值如何?谁吃过土豆干,有营养否?土豆干是土豆熟了之后晒的干,吃的时... 显示全部
  1. 谁吃过土豆干,有营养否?
  2. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?
  3. 脱水香菇干有营养吗,营养价值如何?

谁吃过土豆干,有营养否?

土豆干是土豆熟了之后晒的干,吃的时候泡泡炒肉比较好吃,虽是土豆干营养成分是有的,但一定没有新鲜的营养价值高,只是将土豆换种吃法,和其他蔬菜干一样,比较好保存,在北方的春季老百姓的说法,青黄不接的时候可以吃到土豆干茄子干豆角干等等的也是很好的菜。

当然有营养,土豆干,土豆干果传统菜,那个傻儿又说吃多了不好?祖辈长期吃这些活到八九十岁。



土豆干土豆果炖腊猪腿,川人农村的招牌菜,不是贵客你别想吃。我不是专家,不知道含什么,含什么,这些都是卵的。关键是好吃,祖辈都吃,周围人都吃,市场上一年四季不缺货,农村送礼就送干土豆,这就证明土豆干果就是好。

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(图片来源网络,侵删)


据我看,营养专家在这引经据典,天花乱坠打胡乱说吃不得,有目的,吸引眼球打广告。现在就有些人信专家说,XX的专家坑了老百姓,辛辛苦苦的美味产品受到了xⅹ的专家差评,你说气人不?


我们这里叫土豆片,洋芋片,一般都是在洋芋大量上市和天气晴朗的时候才会做,先把洋芋皮削掉,切成片,放在水里泡一下,把里面的淀粉泡出来,然后把水烧开,发点盐在锅里,把洋芋片放下去,烫一下捞起来,放在筛子里面平铺好,拿到太阳下面去晾晒,等干了以后收起来,家里来客人的时候,拿出来放在油里面炸,很香是很好的下酒菜,我自己也经常做的

土豆是薯类的一种,但土豆不容易保存,贮藏过程中易发芽,产生有毒的龙葵素,影响食用。若将土豆加工制成土豆干,贮藏时间大大延长,提高了土豆的利用率和经济效益。

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土豆加工成土豆干的过程大致为:

1、选择个大、饱满、表面光滑、无芽变、无病虫害、无机械损伤的土豆为原料。

2、先用清水冲洗净土豆表面的泥沙及杂质,再用竹片刮去外皮。

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3、用不锈钢刀或切片机切片,然后倒入水池中浸泡并不断搅拌,去除杂质、部分淀粉和少量毒素。

4、捞起浸泡的土豆片,放入铝锅内煮至八九成熟时捞出,立即放入冷水中冷却并缓慢搅动,然后捞起、摊开,均匀喷洒山梨酸盐溶液。

5、将湿土豆片置于阳光下曝晒风干,每隔半小时翻动一次,直至晒干即为成品。

土豆制成土豆干后,水分大大减少,但同等重量的土豆干比土豆的营养素含量更高,营养价值更高。

土豆中碳水化合物(主要为淀粉)含量较高,蛋白质脂肪含量较低,吃后饱腹感较强。土豆中含有多种维生素及矿物质,其中钾的含量非常丰富。此外,与谷类相比,土豆中维生素C的含量较高。土豆中的不溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,研究发现,薯类可降低便秘的发生风险。

土豆干可以作为零食食用,但应注意减少主食摄入量。此外,不宜多吃油炸薯条和油炸薯片。

马博士健康团闫心语硕士生

没有空口吃过,只吃过炸的,据说也可以煮火锅。

只要没有发霉的应该都有营养噢。

之前看有的大姐是选小土豆,洗干净大致煮软,泡冷水里剥皮,切厚片(切薄了没口感),一个小土豆也就切2-3刀,之后把厚片码在透气的架子上晒干晒透存起来。吃的时候炸一下,或者泡开下火锅里吃。

炸的不油腻,脆的,跟新鲜土豆做的薯条味道口感都不一样。

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?

你好!

我是王大妈食谱,今天我来回答你提的问题。

王大妈的回答是有好多食物都是高蛋白低脂肪低热量的食品。王大妈是专门做健康养生菜的。

下面我就给你介绍几种适合晚上吃的健康美食

一、简单不用做的

全麦面包无糖酸奶再吃一个黄瓜西红柿

二、简单好做的

各种蔬菜(波菜、生菜、茼蒿等绿色菜叶都可以)洗净上锅里清水煮开捞出,毎次做一碗,调上美味的调料吃,很好吃,就是蔬菜火锅。

调料配方可自己调,也可买现成的。

王大妈做的调料有***、韭菜花、腐乳汤、少许酱油、少许白糖,也可以加点麻油和辣椒油。

三、素绘汤

清水一碗倒入锅中不加油烧开下菜丝可放金针菇、土豆丝、干豆腐丝、胡萝卜丝、木耳丝,烧5分钟后打上一个鸡蛋加入少许盐、鸡精。美味的素绘就做好了。

王大妈给介绍的这三种减脂方法是我常吃的很好吃。再加上运动,很管用。王大妈体重20多年一直在110斤左右。你可以试试吧!王大妈建议晩上最好6点前吃完饭。另外减脂的朋友要备一些全麦面包饿了就吃它。还有什么健康减脂的问题可上王大妈食谱,都是健康减脂菜。供参考。谢谢


请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?

你好,我是爱做饭的丹

很高兴回答您的问题。

要想减肥肯定不是靠单一的做法,应该是运动加合理膳食。这里指的合理膳食是要少油、少盐、少糖,多摄入高纤维的蔬菜水果

老公两个月的时间减了31斤,他的运动量非常大,再加上我给他制定的一日三餐所以效果比较明显。

早餐

1、全麦面包两片

2、一个烤红薯或半个玉米

3、一个白煮蛋

4、蔬菜沙拉(不放沙拉酱,放一点醋少许盐)

5、饮品是豆浆牛奶,放两勺坚果[_a***_]。

6、水果一个。

量挺多的,肯定能吃得饱。

午餐

水果一个+黄瓜一根

晚餐:

主食一份,或玉米面饼子,或杂粮煎饼,或玉米面条,或杂粮饭。

青菜一份,少放盐和油。

肉类一份,鸡肉牛肉或鱼肉或小海鲜。

基本上就是主食选粗粮。菜除了少油少盐外,不吃肥肉,脂肪多的绝对不能吃。


推荐三款减脂又营养的晚餐☆

1.红薯+黄瓜+草莓🍓/其他水果

2.苦菊+紫甘蓝+圣女果+玉米+圆生菜

3.鸡胸肉/清蒸鱼+绿色蔬菜+圣女果+杏/其他水果

(我图片中放的是火腿肠片,不建议放这个,晚上吃热量太高)

下面我来介绍步骤

☆第一种☆:

准备材料:红薯1个,黄瓜1根,草莓适量

【1】红薯削皮,切片后蒸锅里熟,蒸大概15-20分钟,可以像我一样摆盘吃,也可以放小碗里用勺子吃。

【2】黄瓜洗干净切片即可。

【3】草莓洗干净即可。

☆第二种☆:

准备材料:苦菊,紫甘蓝,圣女果,圆生菜适量,玉米1根

【1】蔬菜洗干净后,切成图片的形状。

【2】玉米放锅里煮熟,可以直接吃,也可以剥下来成一粒一粒的。(煮熟了用叉子成行的剥或者可以先用小刀把其中一两行切开,然后一行一行地剥。)

【3】放入盘子里,若是觉得没味道可以放些沙拉酱千岛酱搅拌食用,不喜欢沙拉酱的可以放一点盐跟胡椒粉,味道也是不错的。

☆第三种☆

准备材料:鸡胸肉150g,蔬菜,杏,圣女果适量

【1】清水煮熟鸡胸肉,然后撕成小条。

【2】蔬菜水果切好放盘子里即可使用。(鸡胸肉吃着没味道可以在上面撒一点盐和黑胡椒)

把煮熟的鸡胸肉和水果蔬菜一起拌沙拉也是不错的。

科普:

♡鸡胸肉是减肥期间,减脂增肌的优秀食物,富含蛋白质,饱腹感墙,可以代替碳水化合物给身体提供能量

♡减肥期间千万别喝含糖饮料,尤其是碳酸饮料,想喝饮料的话,可以喝一些鲜榨果汁柠檬柚子茶之类的。


我是谱食物语,非常荣幸回答您的问题。我认为当然有即减肥又营养美味的晚餐,但这个答案都是比较主观的,不过,下面的2道菜谱,我觉得非常的美味和营养。

番茄金针菇:

  • 食材:番茄、金针菇、蔬菜、蒜、葱

做法:

1)番茄去皮,切小丁,番茄去皮炒肥肠美味。

2)热油热锅,炒香蒜和葱碎,放入番茄炒透,加入适量水,盖上盖子煮3分钟左右。

3)加入金针菇和杂蔬翻炒,盖上盖子煮3分钟左右。

  • 4)调味,出锅。

洋葱炒牛肉片

  • 食材:洋葱、牛肉片、鸡蛋、大蒜、辣椒、葱。

做法:

1)洋切切丝

2)牛肉片用盐、味淋、生抽、黑胡椒、鱼露、蛋清、淀粉腌制15分钟

3)热油热锅,炒大蒜、小辣椒,加入洋葱翻炒,加入生抽和水炒透,盛出。

4)热油热锅,炒牛肉片,加入洋葱翻炒。

  • 5)出锅,加入一个蛋黄。

附图是昨天做的这2道菜,分享给你,试试看啊,看看你的意见如何呢?

以上就是我的分享,如果您有更好的想法或者建议,欢迎来评论区留言哦,欢迎您关注并@:谱食物语。

沙拉应该是最好的选择了吧。

土豆,胡萝卜,黄瓜切小块。土豆胡萝卜用水焯熟,黄瓜稍微过下热水就可以了。沥干水分以后加入低脂沙拉酱,搅拌均匀,再把一个水煮蛋切成小块放进去,稍微搅拌一下。

土豆提供碳水,又有蔬菜和蛋白质,最适合减脂期做晚餐了。

按照一个土豆,半根黄瓜,半根胡萝卜,一个鸡蛋的量来计算,这一餐是273大卡。土豆换成半个,黄瓜用一根的话才214大卡。

黄瓜虾仁炒蛋

主要是注意油盐都要少放,一小盘176千卡,还可以配点糙米饭

冬瓜肉片汤,两小碗才300大卡

不知道你喜不喜欢吃豆腐,有时候我也把豆腐上撒一点生抽,上锅蒸着吃。

其实减脂吃是一方面,运动也是一方面,这么吃热量已经不算高了,但是要达到减脂的目的还得有运动多消耗能量才是。我坚持运动再配上这样的饮食就能掉秤,但是太懒了,运动跟不上的话就只能维持现状。当然了,我属于易胖体质,一旦控制不住,大吃特吃,体重还会蹭蹭上涨。

脱水香菇干有营养吗,营养价值如何?

干香菇的营养比较高,并且比新鲜的高很多。相对于鲜香菇,干香菇含有比较多得维生素D,主要因为在日光下麦角固醇转变为较多的维生素D所致。

而且,干香菇吃起来远比鲜香菇味道要好,奥妙就在于香菇脱水过程中,会自动转化出大量鸟苷酸盐,有强烈的鲜味。

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huangp1489 2024-06-12 08:30 0

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