- 50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？
可以练瑜伽哦，不仅能够收小肚子，还能强身健体。
53岁了还这么美，岁月在她身上停住了吗？
小密语录：让身体产热最简单的就是通过运动，例如瑜伽
她今年已经是53岁，但是完全看不出来，因为不管是从外表上看，她简直就是30几岁的人，从她的动作上看，也很柔软利索，所以这样的人你说她53岁了，我肯定是不信的，其实不只是我，认识他的人都在感叹：岁月在她身上挺住了吗？来看看她保持年轻的秘诀吧。
Look1：多运动，让血液流通全身，身体更年轻
多活动四肢和将身体倒立式一种很好的让血液迅速流通全的方法，这样就可以尽快体内的血液循环，增加体内细胞的营养和氧气的供给，让细胞加速新陈代谢，身体更年轻。
第一个体式首先用双臂撑地，将双腿搭在后边的护栏上，将身体撑离地面。然后右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚掌放到肩部。再缓慢松开右手，向右侧抬起。
这是一个手肘倒立式的变式，用双手手肘和头部撑地，将身体倒立起来。而双腿在上方弯曲，右腿膝盖向上弯曲抬起，左腿的小腿向下弯曲，脚尖放到头顶上。
同样的这也是一个手肘倒立式的变式，不过只是用双手手肘撑地，双腿向上伸展。然后将右腿的小腿放到左腿上，同时左腿向后方弯曲。
下面的这一式是直接用双手作支撑，将身体从后方撑离地面。然后左腿向后上方伸展，右腿膝盖向下弯曲。
Look2：多拉伸，身体不僵硬
因为年纪越大，身体越僵硬，这是大家都知道的一件事，但是常年保持拉伸习惯，就能让身体一直保持柔软。
新月式的这个变式是右腿在前方膝盖弯曲，用脚尖点地，而左腿在后方用膝盖点地，抬起小腿。同时右手在身体后方放到左腿膝盖附近，头部带动双肩向后仰，并用左手使头部靠近左脚。
这是一个普通的倒立式，不过要想完成好也是不容易的。双手在下方撑地，将身体向上倒立，双腿合并向上伸直，同时双腿用力保持身体平衡。
轮式的这个变式首先使用双手手肘和头顶抵地，然后双腿合并，膝盖自然弯曲，并用双脚脚尖点地，是腰部和胯部向上抬起。同时缓慢移动双脚，使双脚与手肘相互接近。
下面的这一式是用双臂伸直、撑地，放到腰部下方。然后左腿膝盖弯曲，跪到双手手背上，并向上抬起脚掌。同时右腿向后方抬起、伸直，拉伸腿部肌肉。
Look3：瑜伽，让生活明亮起来
生活舒心也是保持年轻的很重要的一个因素，练习瑜伽，让生活明亮起来。
这一体式首先需要双腿分开，双脚之间两倍身宽，然后臀部向下坐，使之与双腿平行，双脚脚尖立地。上身向下弯曲，双臂弯曲，双手放到双腿膝盖上。
下面这个舞蹈式的变式，首先用左腿站立，身体向下俯身与腿部垂直，并用左手支撑到左腿膝盖下方。然后右腿缓慢向上抬起，并使之与左腿处于一条直线上，而右手在上方握住右脚脚踝。
起飞式的这个变式是用右手手肘和右腿膝盖撑地，然后向后伸出左手握住右脚脚踝。同时将左腿向上伸直。
这是一个比较随意的体式，首先右腿在前膝盖弯曲，脚尖点地，而左腿在后，伸直，脚背点地。然后身体向下俯，右臂从下方穿过右腿，左臂向上方举起。
冬天再寒冷，也可以通过运动驱逐寒意。所以面对生活的不如意，总会有办法度过，还是微笑面对每一天吧。
饮食不规律：早餐随便，中午也是随意切这样出租车职业的师傅就我所了解的大都没有按时饮食，晚餐吃的晚切多更是严重的情况。建议：民以食为天且饮食是人体获得能量以及和天地信息交换的一种重要方式。不管从中医养生角度还是西医养生角度来看，健康的饮食习惯对于健康的重要性都是比较普遍的认知了吧。因此饮食的健康需要从以下几点考虑：第一、按时饮食，早餐、午餐、晚餐几点吃要有一个范围，宽放时间再1个小时左右，比如12点-13点午餐，19点-20点晚餐，必须在这个时间段按时饮食。第二、每餐饮食搭配合理。早餐作为一天最重要的一餐需要吃的非常有营养才行，当然楼主的想法非常棒，可以每天提前一个小时帮父亲做早餐，想的很周到。第二，午餐是一天工作的中间点，由于出租车司机工作环境的因素需要长时间坐着，因此建议午餐首先要做到的是按时，不可以不规律，大忌。晚餐不宜多吃，吃到5-6分饱即可，因为晚上身体机能需要休息，吃的太多太晚不利于休息和身体组织休息。父亲休息不好，睡觉时间短也与此有关。第三、高血压是引起很多老年疾病的原始诱导因素，因此在饮食上尽量以清淡的为主。高脂肪、高热量的还是要适当控制。盐不能多吃哦。。。2、颈椎问题：其实在很多久坐的职业上都有，不是颈椎有问题就是腰椎有问题，因此建议父亲可否没一个小时接送乘客后把车停路边活动下身子和腰部。父亲50岁的年纪了，子女应该都已成年，因此家庭责任应该没有那么重了，赚钱是要赚，但健康才是最重要的，毕竟如果不健康了，多赚的钱基本上不能填补看病的钱，所以两权取其轻吧。另外也可以给你父亲买一个适合的车用颈部靠垫，从人体工程学来说，适合的颈部姿态可以防止和减缓颈部脊椎的损害。3、关于减肚腩的问题：肚腩在中老年人身上比比较普遍，也不要太过紧张。如果想要减掉肚腩除了饮食健康以外还要注意运动。楼主为父亲办了健身房的卡，那作为50岁年纪的父亲会不会或者能不能每天都去健身呢？如果可以做到，那也就看后面的成果了。看看名人老头“张德顺”都70多岁了还有那么好的身体，其实适合的运动[_a***_]很重要，建议楼主每天抽点时间陪父亲一起运动，那样也可以让父亲更注重此事，而且还能增进父亲和子女的关系，当然最重要的是能够促进父亲做好运动。
