- 减肥奖励激励方案？
- 胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？
- 减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？
减肥奖励激励方案？
步骤/方式1
设定目标和期望
根据实际情况，去设置一个合理的数字。在完成我们小目标的同时，我们还能够更有信心的去继续坚持
步骤/方式2
拍照，保留你成功的照片日记
我们每天都照镜子，但是，自己很难看出自己每天的变化，记录一下现在的自己，然后在运动减肥一段时间或者达到一个小目标后，再拍摄记录一下，对比一下不同情况的自己，你就能够很容易看到差别，而通过对比，你就能够保持精神高涨，相信自己能够更美！
步骤/方式3
奖励自己
从小到大，谁没获得过奖励，或者说，因某种奖励而奋斗过，都有，每个人都有这样或那样的时刻，减肥，同样需要如此，学会奖励自己！如果自己减肥多少，承诺给自己买一个不忍心买的东西，承诺许给自己一次旅游等，都行，自己感兴趣，久而久之都不舍得买的东西，都能够很好的提高我们的积极性，因此，想要减肥，学会奖励自己，学会把钱放到嘴边！
你好，宝妈，你说的这个“严重超标”，我深有感触，孕期我整个涨了50斤，你信嘛？像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了，开始了我得减肥之路。
这路非常艰辛，是怎么吃进去的，就得2倍3倍的运动量，我每天只吃早晨的饭，2个蛋清，2片土司，1杯燕麦粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分钟，晚上还要做运动，我到现在已经减了38斤了，我们一起加油吧。
减肥的方法有很多，可以口服减肥药，或者是通过锻炼以及适当的节食来进行减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼，适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早，应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼
减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？
你所谓的苦只不过是你抵抗不住口腹之欲而已，只要管住嘴巴，运不运动都会瘦！你瘦的程度和速度完全取决于你抵抗美食的意志力！你现在在这哭喊有多难，转个身就去吃这吃那！你知道吗！对于有些人可能需要无情的蔑视歧视激发她的自尊心，她才能疯狂的达成目标！如果一个人连最低限的自尊心都没有，除了减肥她还将一生一事无成！
我是一名二个宝宝的妈妈，一个10岁，一个2岁，没生老大之前是90多斤，刚一怀孕，立马变胖起来，回老家10来天再去上班，同事都好惊讶，咋那么胖了呢。[捂脸]
生老大时候146斤，老大生下来6.8斤，做完月子128斤，喂了三个月的奶，之后断奶，体重一直在110斤左右徘徊。
2018年生老二，5个月的时候138斤，生的时候体重一下子长到157斤，我才1.55的个子[捂脸][捂脸]
现在二宝两岁还没断奶，体重没低于130斤，准备断奶了再减肥，一直自己一个人带的，也不见瘦，天天也挺忙的。
总结了一下，第一点：每个人身体不一样，像我和我姐姐就是一生娃就胖的体质，易胖体质吧应该。
第二：吃饭不规律，有时候忙起来，或者哄娃，等她睡了再搞吃的，饥一顿饱一顿的。
减肥也得慢慢来，科学的去减吧，身体最重要！
呵呵！！减肥真的是一件艰苦的工程。你既要锻炼，还得忌嘴。没有毅力和坚持真的减不下来！为什么说减肥是工程那？就是因为你得长期控制饮食！不注意就反弹的！加油！祝你减肥成功！
朋友，你好。你想减肥，觉得苦是因为方法不对，我也是减肥下来的，我当初用了两个月瘦了30斤。我可以给你推荐一些我的减肥的方法：
1.首先，减肥目的得明确，你要减多少斤，给自己定一个目标，有了目标之后才有努力的方向。
2.不要盲目减肥，不要节食减肥，减肥期间正常饮食就好，可以吃适量的肉，没关系的，你要明白减肥是减脂肪，不是减蛋白质。所以吃饭不用有太多忌口，但是不要吃零食，特别是膨化食品和辣条，不吃宵夜，实在想吃有味道的东西，可以吃饭时拌一点老干妈。
3.运动要有选择的运动，不是别人说什么运动减肥，你就可以做什么运动，比如，别人说打篮球减肥，但是对于一个不会打篮球的人，他顶多就算在场上跑了几圈，有氧量根本达不到减肥的指标，所以你得选一个[_a***_]的运动，然后去努力，把运动练好，比如喜欢游泳，就让自己游得越来越快，用爱好去激励自己，这样你的运动量会大大加强。
4.光用有氧运动是不行的，每个人都想有好的身材，可以每天给自己定无氧运动的目标，比如想在几个月以后练出马甲线或者八块腹肌，每天俯卧撑100，仰卧起坐100等，如果做不了就先减少比如一天二十个，第二天二十五个，慢慢加上去。
5.减肥还需要动力，比如你希望有一天能够让喜欢的人觉得自己好看，或者打曾经嫌弃自己胖的人脸，给自己一个动力。
6.减肥不是几天就能减下来的，这个需要长期的累积，所以需要每天都做，爱上锻炼，让锻炼成为自己的一个习惯。
以上就是我减肥时的经验，希望可以帮助到你，加油(ง •̀_•́)ง吧！！！😁😁😁
很多人每天喊着减肥，但是一年之后，在遇到她，反而比之前更胖了。你身边是不是有很多这样的人？这个问题最关键的原因，不单是方法不对，最重要的是，她的目标不明确，目标不明确，动力就不强，慢慢的就不了了之了。
如果你的目标不是减肥，而是1个月内瘦10斤，这个目标就够明确了。明确足够了吗？还是不够，这个目标缺少点感觉。
如果你的目标是，我1个月内要瘦10斤，我要把去年买的那条最喜欢的牛仔裤给穿上。这样的目标才能让你怦然心动，这样的目标才有助于你减肥成功。
说完了目标，就要开始说执行方法了。
其实减肥并不比增肌困难，实际上要简单的多。甚至两者不矛盾，我们在减肥的同时是可以增肌的。
减肥减的是脂肪，减的是体脂率，而不单纯是体重，明白这个本质，才能做到健康减肥。有一些错误的方法，比如节食，也是可以减少体重的，但是肌肉也会流失，水分会流失，实际上没有减掉多少体脂。而且肌肉减少之后，基础代谢降低之后，极易反弹，这种不是我们所推崇的。
肥胖是靠吃起来的，减肥同样是可以靠吃减下去的。我们的饮食是关键。我们的热量食物主要是脂肪、糖，这是我们的饮食需要控制的，而同时其他的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水，都是必须要摄入足够的。
由于每个人的具体情况不同，需要针对性的给方案，你可以详细聊聊你的身高体重、年龄性别等数据。
