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做充分的热身。在跑之前一定要做好充分的热身，将身体的各个部位、关节、肌肉都活动开，可以做拉伸、压腿、高抬腿等动作，让身体更快的进入到运动状态，可以增强减肥效果，还能减少运动伤害发生的几率。选择最佳时间跑步。
晨跑减肥的正确姿势：晨跑减肥时要注意面朝前方，而且要让自己挺胸抬头，下巴要尽可能的往前伸展，不可以收拢起来，这样才可以让上身自然挺直。
您好，跑步减脂的正确方法是跑前充分热身，跑时注意心率，做好防护，跑后拉伸放松，每周有计划的训练等。跑步是很好的减脂运动，可以有效的减脂，达到健身的目的。跑前不能吃太多东西，过饥过饱都不适合进行跑步，应适当摄入蛋白质以提高运动耐力。跑前应进行充分的热身，防止受伤。
那么如何才能正确跑步减肥呢？ 做好正确的跑步姿势 正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。跑步姿势正不正确非常重要。因为正确的跑步姿势不但能保证跑步的质量，还能保护膝关节。所以，对于经常跑步的人来说，日常需要一些运动来锻炼膝盖。
跑步减肥的正确方法要注意头与肩、臂和手、腿和双脚的姿势。跑步时头与肩的最佳姿势：头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
减肥有助提高记忆力吗?
人对记忆的研究没什么成果，人对大脑知道得很少，脑科学也是一个很不成熟的学科。 我是学神经内科的，没听说过减肥影响记忆力，即使有，也应该很少。
对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与***记忆有关的区域活动性减弱。
运动减肥，那不容置疑，是不会影响记忆力的。节食减肥或者其他变相性减肥方式就不然了，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。营养不良在现代似乎是匪夷所思最不应该有的事情。但是实际上的确有很多人就是营养不良，不过这是主动性的营养不良。
可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
香蕉 、苹果 的气味能够抑制食欲 这些气味能***人体大脑中的下丘脑，散发一种饥饿信息抑制信号，起到抑制食欲的作用饭前闻一闻有助于减肥。
方法有：多问为什么，笑，当一个鱼头，记忆，减肥，做个猜谜游戏，改善你做过的事情的技能，做一名思考者而不是酗酒者，玩儿，在记忆旁睡觉，全神贯注等。真的很有效果的，当一个人喜欢笑，且能很好控制自己的体重，喜欢思考，喜欢全神贯注的做某一件事情，那这个人的智商肯定会有所提高的。
运动减肥对身体的好处有哪些?
运动减肥的好处如：肥胖的人经过运动后可以塑身，降三高（高血压、高血脂、高血糖），其次是增强个人的抗 击打能力，提高个人的耐力，见识 、素质，其三是 有利于个人成长 。
运动减肥有很多好处，例如：运动可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕[_a***_]。运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低患心血管疾病、高血压、2型糖尿病、骨关节炎、呼吸系统疾病等疾病的风险。
促进新陈代谢，增强心肺功能。有氧运动是减少机体脂肪堆积的重要手段，有氧运动则是最常见、最易执行的运动方式。有氧运动也称耐力运动，像快走、慢跑、跳舞、游泳、自行车、乒乓球、羽毛球、篮球等这些都属于有氧运动。
运动减肥的好处有很多，以下是一些主要的好处：促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。阻止脂肪形成，使脂肪细胞缩小变瘦。改善心血管系统，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
