- 吃苹果真的可以减肥吗？
- 山药和苹果一起煮着吃减肥吗？
- 苹果减肥法靠不靠谱？
苹果的热量比较低 一百克的热量仅为52大卡。一个中等大小的苹果热量90卡左右。苹果富含丰富的果胶，碳水化合物和各种丰富的营养物质。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇含量.苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的功效一般人群均可食用。
有句谚语叫做一天一苹果 医生远离我。就充分说明了苹果是一种全方位健康水果。
但是减肥的核心是消耗大于摄入。
所以吃什么减肥关键是在分量的选择。吃苹果减肥的原理在于总体的摄入热量低，而不是说吃苹果反而会增加热量消耗从而减肥。
事实上我们吃进去的事物都是含有热量，只是热量多少的差别。
苹果不是减肥药，所以在如果是正常饮食情况三餐后食用苹果是起不到减肥目的。
拿网上盛行的苹果减肥，其实只能说变相的节食。一天吃五六个苹果的热量也不过五百卡左右，而人体一般新陈代谢至少在1400大卡。所以不是说苹果减肥，而是总体热量减少从而达到减肥目标。
不过这种水果代餐等各种节食方式并不可取。因为在这种饥饿状态下，节食减肥减去的以水分和肌肉为主，而很少是脂肪。而肌肉的减少更容易造成越减越肥的局面！
科学合理的减肥方式还是合理安排膳食加上适量运动才能健康的瘦下来。
如果每天只吃苹果不吃主食不能减肥，反而会严重伤害身体。但是每天吃一个中等大小的苹果可以促进减肥。
要减肥首先要找到肥胖的原因，然后配合科学的饮食，才能够健康的瘦下来，瘦下来之后也不反弹。
我读大学时候的舍友，因为男友一句说她胖了点，每天只吃一个苹果，加两三片饼干，吃了一个学期。最终人确实是瘦下来了，但是月经也消失了，而且饭也吃不下了，就是传说中的厌食症。后来她妈妈带来去了医院，配了增胖的激素类药物，才最终恢复了月经。这里，特别提醒女性朋友，不要追求极致的瘦，也不要太胖，两者都对身体不好，太瘦太胖都会影响生育的！
那为什么苹果减肥曾经这么流行呢？原因如下。
1.苹果含有丰富的果胶，纤维素，半乳酸醛酸，这些物质能够有效的排除肠道毒素，阻碍脂肪吸收毒素，所以对减肥有利。
2.苹果的热量很低，100克才50卡路里。而且苹果里面钾含量比较高，利于消除水肿。所以很多人选择吃苹果瘦身。
那怎么样才能正确减肥呢？
首先要找到胖的原因。
1.痰湿，气虚肾虚，代谢能力差，甚至失眠，女人生产都会引起肥胖的。纯粹吃胖的反而不多。
2.病理性的肥胖，这种就需要找医生诊断，然后才能减肥成功。
3.不良的饮食习惯，比如常喝啤酒，常吃宵夜，这种肥胖首先要养成科学健康的饮食习惯。
主要是以上三种，当然还有其他很多的，比如家族遗传等。
再次，减肥最主要的目的是不反弹，而不是减了又胖，胖了又减。
所以如果不吃主食，比如米饭，面条等，就违背了人体健康生存的规律，任何违背规律的事情都是无法持久的。因为不吃米面，人的脾胃一直处在空运行的状态，时间久了，就会导致脾胃虚弱，脾是主气血运行的，一旦脾受损，就会造成代谢能力差，如果代谢能力差，减肥又怎么能够成功呢。这也就是为什么有的人不吃饭，只吃苹果，前面几天可以瘦一点，但是后面反而瘦不下去了。因此科学的减肥是一日三餐都要吃，但是比平时要少一点，这样才能成功哦。
最后，祝每一个减肥的人都能成功，美丽又健康。
我就当一波少数人吧，不可能成功！！
不可否认，苹果是非常好的减脂利器，但问题是过分单调的食物，会抑制食欲，使肠道功能紊乱，您觉得是好事吗？
只有均衡饮食加上运动！！！才能健康，别以为你光吃苹果即使是病态瘦也接受，毕竟你瘦了呀，您觉得可能吗？首先不谈您能否坚持住，如果一直坚持，错误的减肥方法对您的身体带来的伤害远比想象中要大，不仅会让你成为一个不健康的胖子还有可能让你变成一个愚蠢的胖子，通过光是苹果减少热量摄入，永远不可能达到您幻想的，日常热量收入小于日常热量支出等于减肥这个公式！！
光吃苹果会反弹，减肥两斤长回十斤，这就是你的最终结果！！！
如果下方的答主有不同意见欢迎来辩！！！
身体千百万年来有着自己的保护机制，[_a***_]足够的热量摄入，身体会降低热消耗维持动态平衡！！！
饮食本身并不是罪过，贪食才是为了减肥，您把饮食都给戒了！！！简直就是愚，健康稳定的饮食习惯不但不会让你变胖反而有利于长期减重而且比短期节食更有效！！
只有健康的饮食习惯，加上合适的运动，这才是王道，相关的饮食习惯和运动我的文章都有展开谈过，关注可以了解更多！
结论：光吃苹果不可能成功，我很负责地谈！！必须是运动搭配合理饮食（注意是饮食：有油脂有盐有碳水有水果才叫饮食）
更多关于吃，如何吃，我的文章都有类数！展开的话大半夜打字太累，不好意思了！
感谢您的邀请:
吃苹果肯定能减肥，但这是以牺牲健康为代价的。
首先，食物太单一，从营养学来讲，苹果只能给人体提供少量的维生素和矿物质，而不能提供人体所需的其它营养物质。
人体是个精密的仪器，它需要适量的优质蛋白，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和微量元素以及适量的膳食纤维。
人体只有摄取足够种类和适量的物质，人体五脏六腑才能健康的运转，人体才能进行消化、吸收和排泄，当吃进的食物比排出的少时，人才会减肥。或者当你的身体消化的食物更快时，人体才能减肥。
所以要想减肥一定要注重食物多样化，量要适当，要均衡。多吃绿叶蔬菜和薯类，增加膳食纤维的摄入，促进排便，这样才能健康的减肥。
能！早中饭还是要吃的，晚饭可以用果蔬菜代替，如果整天不吃饭那是不行的，估计不到一个月人瘦了，胃病也来了，得不偿失可不好，要合理的安排，减肥不是一朝一夕就能减了。
山药和苹果一起煮着吃减肥吗？
山药和苹果一起煮有一定的减肥的作用，苹果当中含有丰富的维生素C，有增强抵抗力，促进伤口愈合的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多做一些有氧运动
苹果减肥法靠不靠谱？
吃苹果短时间内是可以见到成效，但不是长久之计，长期吃苹果减肥，没有其他营养物质的摄入，例如蛋白质、碳水、糖分，会使身体内分泌紊乱，免疫力下降，对身体造成不可逆的伤害！所以减肥还是要合理饮食+适量运动！
不靠谱，长期容易反弹且容易导致营养不良。
苹果热量较低，一个100g小苹果的热量约为53kcal。三日只吃苹果会造成极低的能量摄入，短期会瘦，但这些体重丢失的主要是机体蛋白和水分，脂肪丢失的量只是少数。而身体蛋白的长期流失，导致身体基础代谢率下降，如果恢复正常进食体重容易反弹，如果不恢复正常进食，则会出现蛋白质缺乏而使身体浮肿的不良后果。如果用苹果代替3天所食用的所有食物，不吃主食和肉类，时间长了，身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪都会摄入不足，皮肤萎缩、掉头发、女性闭经的情况都有可能出现，就算这种“节食”的方法真的让体重数字变小，整个人的状态也会相当糟糕。
