- 暴汗兔子舞真的有用吗？
- 产后半年是脂肪流动期，如何把握机会紧致腹部，成功减掉36斤呢？
- 减肥怎么减肥？
超级暴汗兔子舞,每天坚持10分钟,轻松甩掉大肚腩，
觉着凡是跳舞，都应该是可以的。跳舞消耗的卡路里大概在300卡左右。兔子舞主要是蹦跳，还是有局限性的。你可以直接跳爵士类的健身操。韩国的郑多燕，她的减肥操一次半小时，做完了大汗淋漓。但是还是贵在坚持啊~
产后半年是脂肪流动期，如何把握机会紧致腹部，成功减掉36斤呢？
您好，您说的是产后半年，应该不要母乳喂养了吧。那如果不是母乳喂养，你就可以尝试很多方法了，那我们就简单的来说一下吧。
1，清淡饮食
每天坚持少油，少盐的饮食习惯。很多人以为只有油腻的东西才会增肥，难减体重，其实盐是维持体重，甚至增加体重的利器，它能够让人体多余的水分排不出去，又为增加身体油脂提供空间。咱们也不是专业的化学研究者，就不要说的那么深奥到每个数字代码，专业词汇了，就通俗了说，就是少吃油和太咸的东西，你会很快发现，身体水分排出的比较快，心情比较轻松，会很快减掉体重，特别的经验之谈。我每次都会分享我的日常吃法，感觉挺卫生营养健康的，即使怀孕也没胖，只胖了肚子，你有时间可以过目我的饮食习惯@柴米离不开油盐 ，在视频里就可以看。
2，腹部束腰带
很多宝妈妈都喜欢穿束腰带，穿久了，它确实可以改善松弛的肚子，凸出的肚型，不过要坚持穿，不能三天打鱼 两天晒网的穿，在减脂的同时可以避免太松垮的皮层导致肚子没有紧实感。
3，专业的运动减肥
现在专业的运动机构越来越多，如果有条件，可以去运动房，请个私人教练，进行专业的训练。很多美容机构也有专项调整的项目，不过个人更加看重健身房，美容机构的项目实在太多，进去了，各种各样的方法，层出不穷，一般都是建议服用或者使用化学产品，治标不治本，如果选择的话，还是建议，运动减肥法。
减肥没有好的方法，就只有牢记：迈开腿，管住嘴。不然说太多都是无用功，特别是管住嘴，记住少油，少咸的东西，调料一定要有所舍弃，吃东西不能光追求味道哦。总之，最好在吃，运动还有束腰带上同时进行，会比较快，比较健康。
首先减肥要要科学，减肥不能过快。一般来讲减肥的速度是一个星期瘦一斤，如果是非常胖的人，刚开始的时候可以适当的减多一些，如一个星期瘦两斤可能是比较妥当的。
这样的减肥速度能够使我们的肠道与大脑的中枢系统得到一个很好的配合，不至于当你停止了这种减的速度以后，它会猛烈的反弹。如果你减的很快，大脑，胃肠系统各种的机能都没有适应这种速度，所以它的反弹也会更快的，所以不建议快速减肥。
减肥期间注意热量总值的摄入，产能过快的碳水化合物比例可以适当低一些，但不能低于总产热值得40%。也要配合运动噢！
首先看到你这个问题觉得你的问题很专业，你应该在认真寻找并学习产后减肥得答案。
作为宝爸得我回答你这个问题，我比较关注两个问题。
第一个问题？产后半年你是否还在哺乳？如果还在[_a***_]我建议你不要减肥，因为减肥会影响你母乳量，甚至回奶。但在保证自身哺乳饮食得情况下，进行适当得运动。一方面可以增强体质，另一方面可以促进血液循环。
第二问题？如果你是剖腹产得话，你身体是否已经恢复到正常水平。因为有些运动会对你得术后恢复造成影响，所以你必须在确保身体恢复得情况下进行运动减肥。
如果你已不在哺乳期并且身体恢复到正常水平，那么分享几点我减肥得经验供你参考。
1、身体部位型减肥。首先Hiit高效燃脂运动。你可以在今日头条或者抖音等其他app进行搜索腹部得减脂动作，按照动作规范和时间要求进行运动，这里建议你选择适合自己的动作，任何动作都要在确保能够安全造成得前提下进行。不要因为过度追求完美损伤身体关节等。
2、配合有氧运动。如果你是大体重减肥者不建议选择跑步可以选择快步走，这个频率应该在每公里10分钟左右。如果你是轻体重者可以选择跑步进行减肥。但是你要注意学习正确得跑步姿势，不因为姿势不正确造成关节得损伤。
3、合理得科学饮食。单纯减肥得话要拒绝高脂肪食物进食得，比如猪肉，你可以选择鸡肉，牛肉等代替猪肉。调整主食，将大米，白面换成粗粮。比如玉米，红薯等，拒绝高糖分食物，因为糖分极易被身体吸收并转化脂肪被身体储备。拒绝烧烤等垃圾食品得摄入，这些食品都是高盐高糖重口味食物不利于你的减肥。你可以多进食高纤维得蔬菜，但是这里你一定要如果你在哺乳期要避免韭菜等回奶食物！
4、持之以恒得坚持。减肥是一个漫长得过程，不可求一时而成。要循序渐进，一步一步得达到减肥目标，不可急于求成，过度减肥会对身体造成不可逆转得伤害。你要明白减肥是为了健康和美丽得身形。而不是付出健康得代价一味得追求身形。
减肥是一个享受得过程，努力不放弃，管住嘴，迈开腿，定会成功，愿你早日恢复美丽身材。
龙少夜聊，分享生活体会，传播生活态度，给你的生活加点料。
减肥怎么减肥？
很多人天天嘴上吃着美食，口中喊着减肥 ，但很少付出行动，在美食面前大快朵颐，吃过又特别后悔，其实是说话的巨人，行动的矮子。减肥 是一件非常自律的事情，一般人坚持不下来。其实大多数的胖 子都 是吃出来的，每天吃进去的热量大于消耗的热量，长此以往，多余的热量就会慢慢转化为脂肪，肥胖就是这么一点一滴地积累起来的，这就是人们常说的一口吃不成胖子。
减肥也一样，也要一点一点地减下去，这个减下去的体重才不易反弹，市场上有很多什么七天瘦十斤，一月瘦20斤，这样靠饥饿或靠高强度的运动突降下来的体重都不会长期的保持下去。脂肪是有计忆的，脂肪的记忆周期是90-180天，如果想瘦下来，制订一个起码90天的减肥计划，每天的食谱以蛋白质，蔬菜，碳水化合物为主。早上最佳的减肥搭配是鸡蛋加牛奶，中午荤素搭配7分饱，晚上5分饱即可，下午搭配一个低热量 的水果。为什么这里减肥建议吃荤菜，因为肉里含有更多的蛋白质，蛋白质有利于提高代谢。按照这样的食谱吃下去，就没有不瘦的，所以天下没有减不了的肥，贵 在坚持 。具体的减肥食谱可以私信我哦。
减肥无非就是“管住嘴迈开腿”！不要相信节食减肥和所谓的“快速甩肉”，对身体伤害特别大。可以改善自己的饮食，可以参考健身餐，再搭配早晚一袋八斗鱼谨元，可以帮助调理肠道，促进减肥。长期坚持，你不仅会瘦，皮肤也会变得超级好哦！
本仙女常年肥胖，小裙子与我无缘，经常担心会不会因为太胖回不到母星，去年考研因为线上复试，俗话说上镜胖十斤，还不敢开美颜，于是下定决心减肥，一开始节食减肥搞得我脱发失眠也没有瘦多少，后来找对了方法瘦了15斤也没有反弹~
看起来我的减肥成果还不错，给大家分享一下我的经验吧~
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每天多喝水
多喝热水虽然被钉上了耻辱柱，但是多喝热水对减肥确实有好处，多喝水可以促进身体的血液循环和新陈代谢，身体代谢上去了体重降得也快，姐妹们可以买一个大容量的水杯，泡一点自己喜欢的茶，督促自己喝水
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控制饮食
早餐：一杯黑咖啡（提高新陈代谢、抑制食欲），有时候吃两片全麦面包/半根甜玉米
午餐：牛肉/鸡胸肉/虾+水煮/凉拌青菜不***（芹菜、菠菜等纤维比较多的，防止便秘）
晚餐：水煮青菜，有时候吃一个白煮蛋全部青菜，一律水煮！全部水煮！通通水煮！
再给你个万能蘸料：生抽+耗油+小米辣+孜然，味道不要太好！
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每天坚持运动
不要担心运动会长肌肉，不然四月五月不减肥，六月七月徒伤悲。我喜欢跳绳还有一些室内健身，白嫖使我快乐，当然有条件也可以去健身馆和瑜伽馆挥汗如雨，做完以后感觉体态轻盈，暴汗但是超级开心，晚上睡觉都变香了，而且皮肤也变得光滑，痘痘都不见了，这不比护肤品来的实在吗
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每天晚上泡脚
坚持睡前泡脚，热水可以加速血液循环，促进排汗，感觉出完汗身体很轻松！我习惯泡脚的时候加上一个失眠泡脚包，泡完脚再贴上两个脉媞失眠贴保证睡眠，晚上做梦都美滋滋，早上对床恋恋不舍，效果真的好，比起褪黑素还没有奇奇怪怪的副作用
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就从你看到这篇分享开始减肥吧小仙女们！！！
