- 身高一米五八,体重一百零五斤的人如何快速减肥?
- 身高一米五七,体重一百零几斤,该怎么减肥?
- 女生身高一米五是一种怎样的体验?
快速减肥所产生的代价不值得,更不要吃减肥药, 别信那些卖药的!
然后更不推荐节食,即使你刚开始节食瘦了,那个瘦的也是你身体的水分,而且后期容易控制不住,吃得更多,反弹的更厉害。另外节食会降低你身体的新陈代谢,也代表的你消耗热量的能力弱。你摄入的大多数热量都是新陈代谢消耗掉的,这也是为什么好多小瘦子人家干吃不胖,人家代谢高也是一方面原因。
减肥就是你消耗的大于你摄入的长期下去就好。早上正常吃,尽量别吃油炸的,清淡一些,碳水化合物摄入不要太高。中午八分饱,多吃蔬菜,可以吃红肉,保证蛋白质摄入,但别太多,主食要吃,别太多。晚饭尽量别吃的太晚,但是一定要吃!可以吃小块鸡胸,青菜等。尽量别吃主食。每天都按着这个来,配合着运动,刚开始快速走,后期适应了可以慢慢的增加到跑步,以半个小时以上为佳。
剩下的就是慢慢等了,到了平台期在加大运动量,长此坚持下去👊
身高一米五七,体重一百零几斤,该怎么减肥?
作为女性,这样的体重着实算不得胖,各种标准体重的公式计算也不属于胖的范畴,也就不需要刻意的去减肥。要知道,减肥是为了自身的身体健康,而不是为了取悦某个或者某些人,自己才是自己身体的主人。
当然,在这个女性***都追求瘦的年代,标准体重在女士的眼中已经是胖的不要不要的了。这种外界的大环境,以及自己周边人给的压力,加上一些所谓瘦美的引导,严重导致了女性对“胖和瘦”的认知。
诚然,若是确实想减掉一些体重,首先请加大活动量,毕竟这个体重已经表示吃的不多了。运动可以随时进行,运动也无处不在:能站着就不坐着,能走着就不站着,这也是运动。据西方科学家测算,每天的站立时间超过4个小时,一个月下来相当于跑了2个马拉松。
然后,请注意多做一些肌肉拉伸的运动,特别是在一天生活结束的时候,这种运动对于塑形有着很重要的作用,其本质其实和瑜伽伸展相同。
再者,注重下饮食的结构和饮食的时间。饮食特别是晚餐,以清淡为主,忌多油多盐多荤腥。晚饭的时间尽量提前,20点以后最好不要进食,容易造成因睡觉造成糖分脂肪堆积。
常言道“女为悦己者容”,但再“容”也不要忽视了脂肪对我们身体的重要性,不要谈脂色变。
这个身高体重,属于标准范围内的
所以,你要先确认你的目标是什么?
我猜想,是不是有点肉嘟嘟的感觉,想让身材看起来更有型更修长?
如果是这样,你需要塑型
在家里,用一张瑜伽垫+一对哑铃就可以完成。想塑那里就塑那里,一般女生需要一个平坦的小腹,纤细的大小腿,美丽的锁骨。针对自己想要的样子练习即可。 具体的塑型动作建议下载几个app,里面的介绍很详细,又是视频版,可以跟着练起来。
除了运动,建议也要调整饮食,毕竟3分练7分吃,吃是很重要的。
健康饮食的具体食谱,可以参照下图食谱。关注之后,也经常看到分享的每餐具体食物图片供大家参考。
希望可以帮到你,祝你减肥成功。关注之后,了解更多健康减肥的方法。感谢关注,感谢点赞。
女生身高一米五是一种怎样的体验?
其实感觉女性的身高,真的不是很重要。高个子有高个子的好。矮个子有矮个子的可爱。互相各有[_a***_],用不着非要比较什么。
男人就没那么好命了。过去有个说法低于172的都是二等残废。这个说法有点过了,但也说明了矮个子男性,很受歧视。
很多年前,我的个子也不高,只有一米五,那时候年龄小,对身高没有什么概念。我还记得初中毕业的那个暑假,有个高我一届的学姐闲聊的时候说起,她发现有个女生很好看,我问是谁,她说出我们都认识的一个女孩子的名字珺珺,然后补充了一句,而且她很高,大概有1米7。
后来读高中了,青春期的少男少女经常会聚在一起讨论,哪个女孩子更漂亮。因为我没住集体宿舍,我的同桌告诉我,她们认为,身高1米65以上,五官端正的女孩子,才能称得上是美女,要不然1米6以上,长相极美的也算。我那时候才明白,身高其实非常重要,是颜值的一部分。
高三那一年,我学习压力非常大,不知不觉每顿吃很多,一下子胖了起来,高考结束之后我开始节食加运动,努力减肥,以至于大一结束后的那个暑***,整个人苗条了,同时也明显长高了。但是因为以前身材一直娇小,长高的那点也不起眼,在同龄人中间,我仍然算个子矮的。
我是在武汉读的大学,那边是平原的地形,有大片的牧场,很适合喂牛,一方水土养一方人,当地的居民盛行喝新鲜牛奶和酸奶。所以武***个子都很高,尤其武汉女人个个人高马大的,平均身高在1米68以上,像我这种身材矮小的,在学校里面,遭受了不少的歧视,我那时特别渴望长高,又觉得都20岁的人,长高似乎不大可能了。
因为校园霸凌***和考研期间用脑过度,我在大学期间患上了双向情感障碍这种疾病。为了治病,我服用了很多精神方面的药物,这种药物里面含有大量激素,同时还有一定的副作用会导致嗜睡。在相当长的一段时间内,我每天就是吃了睡睡了吃,体重急剧增加,个子也长高了不少,这是我18岁以后的第2次长高。
我一直有病耻感,不承认自己有病,也不愿意再服用那些副作用大的药物,所以擅自停了药。上班之后为了形象好,我又努力地减肥,整个人瘦下来。但其实我的病情还非常的严重,而且影响到了我的工作和生活,等我认识到这个大问题,就开始系统的治疗。我在当地的三甲医院长期住院,每天打三瓶营养神经的药物,也服用过一段时间的中药,效果都不明显,最后转院到省里面最好的医院心理科治疗。
这是离我第一次住院,已经过去很多年,医学在日新月异的进步,医生开始给我服用大量的进口药,价钱昂贵,但是疗效显著,不可避免的仍然有一些副作用,比如说含有激素和嗜睡。大脑神经修复需要营养,我一日三餐的饮食增加碳水化合物和蛋白质的摄入,此外每天还吃很多水果补充维生素。我的身体又一次开始发育,长到了1米6,体重也增加了。
从我个人的经历来看,我觉得这个社会对矮个子女生还是比较嫌弃的。比如说我上班之后,有人给我介绍对象,见面的第一句话就是有1米6吗?但是现在因为条件好了,物质比以前丰富很多,孩子们小时候营养好一些,身高普遍比以前高,1米5的女生也越来越少了。
每天答题不容易,请大家多多关注我[来看我][来看我],并且给我点个赞[比心][比心]