- 你觉得,夏天女生应该怎么减肥?
- 夏季食欲差,可以推荐一款你认为最好吃的菜肴吗?
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每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。
举重训练
燃烧脂肪的,有氧运动是方便易行的活动,但你也应该做做举重训练,每周两次就可以了。
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式,而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙,也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练,这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。码字不易,如果你觉得回答对你有帮助,请关注我吧。欢迎评论、转发;头条关注我或者"咕咚健康",持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货!
我接下来整理一
、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。
下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作。
运动方面
爱上运动,并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳
我是咕咚健康咨询师,点击关注,私信:"食谱"。说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就***瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃
饮食方面
多喝水,喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以
谢邀:管住嘴,迈开腿,好吃的不能可劲吃,油炸的别吃,海鲜类少吃,多食素食,每天吃些黄瓜可减肥,再就是多运动,我每天运动二三个小时,走路每天2万多步,我原来140多斤,[_a***_]只有比多斤了,只要持之有恒,坚持不懈方可收到意想不到的效果,减肥效果不错的。
现在正是春暖花开,户外运动的好时候。也肥胖女孩消脂减肥的好季节,已往女性减肥成功案例很多,主要还是正确的节食加消脂运动。只要坚持,肯定能瘦下来。至于别的方法都鸡汤,不可相信。
首先感谢邀请。针对于这个问题,小宇分享一下自己的观点吧。俗话说3月4月不减肥,5月6月徒伤悲,眼看着马上都要进入5月了。其实小宇觉得现在才想起来减肥已经有点晚了,因为夏天减肥并不是很好的季节,本身夏季都非常炎热,稍微一动就出很多汗,很多人认为一出汗就是在燃烧脂肪,就是达到减肥的效果,其实不是,夏天减肥是燃脂最困难的季节,虽然出汗很多,但大部分流失的是身体的水分,并没有达到燃烧脂肪的效果,最好的减肥季节应该是在冬天,至于夏天女生该如何减肥,小宇觉得,最主要的是控制饮食,然后搭配上一些有氧运动。
首先因为夏季天气炎热,一到天热的时候,很多女生都喜欢吃一些冷饮,喝一些冰的饮料,甚至很多喜欢吃夜市喝啤酒,所以说夏天是最难管住嘴的季节,如果管不住嘴,那根本减不掉肥的。不管减肥还是健身,3分练7分吃。所以说在整个减肥的过程中,吃是占最主要的部分。如果想要减肥,在饮食方面一定要做到少油少盐少糖,禁止喝碳酸饮料及各种含糖饮料,禁止吃甜食。然后多吃蔬菜水果,以及一些高蛋白含量的食物,如:鱼肉,牛肉,鸡蛋等高蛋白含量的食物。
然后在运动这一块,可以在早晨起来早一点,做晨跑。每次跑步要坚持在40分钟以上,不需要速度多快,慢跑就好,然后也可以结合一些跳绳,游泳等有氧运动。如果条件允许,可以去健身房锻炼,寻找专业的健身教练,给你制定一套完善的健身计划。然后搭配着饮食***。相信很快会见到减肥的效果。
总的来说,不管是什么季节,减肥从来都不是一件容易的事儿,当你在吃的时候没有控制住自己的口欲的时候,你就应该想到,减肥的时候是多么痛苦。出来混迟早要还的,吃的时候多么开心,减的时候就要同比例的痛苦。但是想想减肥下来以后,苗条的纤体带给你的快乐,这点痛苦真的不算什么。
所以要想减肥,必须是合理的饮食搭配上,合理的健身***。然后坚持下去,持之以恒。
我是小宇,一名热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有所帮助,如果想了解和探讨更多的健身知识,可以私信我。
夏季食欲差,可以推荐一款你认为最好吃的菜肴吗?
首先感谢邀请,下面我来回答这个问题。
炎炎夏日,天气焖热,人们的胃口都不太好。不爱吃热的食物,下面我来和大家分享一道,开胃爽口的家常凉菜,希望你们能喜欢。
山椒泡藕带:
用到的食材:藕带,山椒,红小米辣,蒜,莴笋,姜。
具体做法:
1:取新鲜的藕带1000g,用清水洗干净后切成小段,然后放到清水里,加入少许的白醋,以防其氧化变黑。
2:取腌小米辣一袋,把原汤汁倒入一个盆里备用。
3:葱段少许,姜片少许,红小米辣少许切成丁备用。
4:取新鲜的莴笋300g,去皮洗干净后切成段备用。
5:起火烧水,锅里加入清水1000g,放入小米辣,大火烧开。然后再加入盐10g,白糖10g,味素2g. 白醋10g,水开后后转小火煮两分钟后冷凉备用。
6:把葱段姜片,蒜片,莴笋段放到冷凉后的小米辣水里。倒入原山椒的汤汁。搅拌均匀后备用。
7:起火烧水,锅里加入适量的清水,待水开后加入少许的白醋和盐。放入切好的藕带,烫熟后捞出来,用清水冲洗过凉。然后控干水份后放到調制好的料汁里,腌制三个小时后就可以吃了。
酸辣爽脆,营养丰富的小米辣泡藕带做好了。喜欢的朋友可以关注我的头条号,每天都有几道菜和你分享,总有一款适合你,谢谢你们的观看,再见!