- 脸上肉很多，该怎么瘦脸？
- 不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
- 瘦脸操坚持做多久才能看出效果？
- 燃脂操跳多久才能达到瘦身效果？
脸上肉很多，该怎么瘦脸？
所有的瘦身方法，都是由整体到部位，也就是说，如果你希望瘦脸，要通过整体的瘦身计划来实现。当然，相对来说脸部是不太容易囤积脂肪的，如果你真的对脸部某个部分不满意，可以试试热毛巾敷脸+按摩的方法！—— 点一点，关注“红鸦”，分享健康！
其实本来我脸不胖，就是下巴有点堆肉，可能是总低头玩手机弄得，连带着压出了颈纹，
如果你情况和我差不多的话，不防试试我这套手法 坚持一个月，不出效果算我错了
注意***的时候一定要配合精华霜，免得皮肤被拉扯，我以前用过玫瑰精华什么的，除了单纯的保湿润滑基本上对去纹没什么用，后来换了专门针对去纹的精华霜，再配上***才很快出了效果
从美容院学来一套超棒的去双下巴、去颈纹的***手法，1个月下巴紧了，2个月颈纹淡了，每天沉迷于***无法自拔~空了3瓶***精华霜，现在下巴和颈部皮肤都紧紧的，锁骨显得都立体了，被夸天鹅颈哈哈
○魔性瘦脸操
1.提下颚：左右各10次，主要是靠食指用力，动作要连续
2.推下巴：左右各10次，要那种一推一把肉的感觉
3.提下巴：做20次~
我一般做到这个动作的时候精华霜就吸收的差不多了，会再补涂黄豆粒那么大，涂太多一下吸收不完也是浪费，后面一点一点的补涂，这样吸收的更好
4.拖下颚：这个动作保持1分钟，简单有效，平时也可以做
整个过程也就十分钟不到，做完下巴紧紧的，坚持半个月就能明显感觉到下巴和脖子连接那块弯度变深了，我之前用手捏下巴肉松松的，现在已经捏不起来了~还有平时要多做仰头的动作，我晚上追剧玩手机的时候还会用下巴夹个球~超适合懒人了
○颈纹神隐操
1.四指联提：重复15次~颈纹深的地方稍微用点力度
2.左右互推：左右各10次~这个做完能明显减轻浮肿，一般推完这个就又该补涂精华了~
3.打圈***：***20下，这个动作针对颈纹重灾区超级有效，一点要揉到微微发热才能让精华最大限度吸收
4.热敷颈纹：趁着皮肤发热发红正是血液循环最好的时候，再补涂一次精华霜，裹上保鲜膜用热毛巾敷10分钟~妥了
最后一步做好了能让前边几步效果发挥到极致，我拍了照颈纹真的一天比一天淡，看图上就知道了
○***精华霜
对于各种颈霜我也算用过全套系列了我觉得性价比最高的就是我图里那个，因为是纯天然的会有一点点油，我这种油皮每次只用一丢丢，完全hold的住，因为它吸收很快，干皮更没问题
我白天护肤后也会涂脖子，然后每晚坚持用正确的手法***，用了半个月颈纹真的有变淡，现在肉眼看已经不明显了，应该是它里面的橄榄果油、蜂胶这些纯天然的成分对皮肤起到了抑制减缓皮肤衰老的作用
想要效果快的可以闭眼入了，我已经是一个成功的小白鼠，都是拿银子砸出来的经验，拿去不谢!
谢邀！
影响面部轮廓的因素主要是骨骼，肌肉，脂肪，而面部骨骼包括额骨、颧骨、上下颌骨对轮廓的影响最大。
如果确定不是骨骼问题的话，要么就是面部脂肪过多，要么就是咬肌肥大！
咬肌肥大可以打瘦脸针！！！
面部脂肪过多可以吸脂！！！
想要长久有效的那种，那你就得长久有效的坚持咯，比如平时没事的时候可以多抬头看天花板，一次持续8秒，然后再放松继续上述动作，这个是比较简单的瘦脸方法，平时就可以做。另外，注意睡前不要喝水，会导致浮肿的。还有就是多用冷水洗脸，洗好之后抹上霜然后多拍打拍打都是可以瘦脸的。
另外，在分享一个比较有效的瘦脸操：
润物细无声，凡事都要坚持做才有效果哦！
如果觉得回答有用，点个赞呗，谢谢啦！
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如果只是单纯脸上肉很多的话，从医美角度，可以通过打瘦脸针或者吸脂瘦脸。
通过运动减肥，是全身减肥的一种方法，对于局部肥胖，改变不大。
身体不胖，脸胖分两种情况，一种是咬肌肥厚导致的，看起来脸庞很胖，这种情况打瘦脸针就可以了。瘦脸针瘦脸主要是肉毒毒素具有麻痹神经的作用，咬肌在肉毒毒素的作用下会发生暂时性的萎缩，咬肌变小了，脸自然看起来就小了。这种瘦脸方法是短暂性的。当肉毒毒素被代谢掉后，咬肌会恢复到原来的样子，脸又胖回来了，这个过程大概6到8个月。注射瘦脸针后，一般10天左右会看到变化。
如果是单纯的脂肪型脸胖者，想瘦脸的话可以考虑面部吸脂。吸出一定量的脂肪细胞即可，通过改变脂肪细胞的数量来达到瘦脸的效果。
相同重量，肌肉很脂肪得体积大小对比。对比之后，应该就能了解为什么吸脂是减肥瘦身快速的方法。当然只是针对于有这种意愿的人求美者而言。
不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
你好，我是一位营养师，下面是我对你提问的回答，如果有其它问题可关注我后提问
我的准确回答是，是有用的，请看分析：
你在家里是用自己的工具器材锻炼，消耗热量；
你在健身房是用较专业的健身器材，消耗热量；
都是消耗热量，都有减肥效果，只是，你在做局部无氧运动（比如肩背部）增肌时，专业器材更有针对性。
所以，你可以在家[_a***_]锻炼，但是一定要坚持，毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持，除此，还需遵循原则：
1.明确自己想要增肌的部位
2.根据想增肌部位做专项练习（通常无氧运动才能增肌）
3.坚持不懈
做到三点，必成肌肉型男，加油
只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果
我认为不去健身房，在家里也是可以做减肥操减肥的，不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持，去健身房就是有专业的老师看着，和你付费用了，也促使你不得不练，在家里就没人看着你，靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的，而且做的动作可能会不是很标准，所以相比来说健身房更优胜一些，有条件的可以去，或者说自控力不好的就去，其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量，消耗大于摄入的量就会减掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省体，健身房当然更优选了，因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定***健身，在家里会很盲目，现在人亚健康太严重了，所以要健身，谢谢大家。不知道回答的满意不。
减肥操，减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。
跳减肥操，减肥舞的作用
减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练的作用
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后，能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正，局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论哪种运动方式都需要饮食的控制
无论力量训练，有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质，膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的摄入，再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
瘦脸操坚持做多久才能看出效果？
***瘦脸需要长期将坚持，而且***手法的专业度要求也是很高，没掌握好会对皮肤起到反作用；想要瘦脸的话，建议最好还是用小V面膜，双提拉设计实现天然***效果，促进有益瘦脸成分渗入肌肤，从而更快的消除面部脂肪。不仅有效而且方便快捷。
就说说下面这个***操吧，图片里的妹子来自台湾，这套***操她按了半年才看到明显得效果的，不过很值，***操不仅把她的脸变瘦了，而且她的皮肤也更加好了，你可以网上搜搜她，变化确实很大的。
Step01：握拳后，以指节自下巴中心推刮到耳垂下方。
Step02：以小拇指指节，自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮。
Step03：以食指指节，自太阳穴处向下刮押自耳根处。
Step04：握拳后，以指节自耳根下方向下推刮。
Step05：以指腹在眼周定点揉压***，眼周的肌肤非常细致薄弱，拉扯的话很容易因为松弛而形成细纹。
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燃脂操跳多久才能达到瘦身效果？
跳操减肥一般需要一个月左右才能见效果。
跳操属于一种比较常见的运动，每天坚持跳操，可以燃烧体内的脂肪，而达到***减肥的效果，但是这种方式需要长期坚持，才可以达到较好的效果，同时还需要注意在跳操期间避免吃一些油腻性的食物，比如肥肉、油条等，以免影响减肥的效果。
