- 广场舞舞步的种类及应用有哪些？
- 白领一族如何瘦身？
广场舞舞步的种类及应用有哪些？
目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作，都可改变融合进广场舞之中。 学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好，，让我们也舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚！ 这种是舞步,在网上一般也比较少,而且每个地方的舞步都会有所不同,但是大同小异,差别不是很大的 而且有一些舞步会分几种:如53步 就有三种跳法，还有就是民族舞步,如:蒙古八步,印度八步,桃花舞,格桑舞。
答，广场舞的种类分别为单人舞和双人舞两种。
一，单人舞在广场上跳起来，比较简单，只要自己会跳的舞，比如从两步开始，4.6.8.10.12.14.16.18等等，一直到多的几百步，只要有音乐，就可以自由发挥完成。
二，双人舞就不一样了，难度要大一点，因为两个跳舞必须要配合好，缺一不可，如果有一个人不能配合，那么就会影响整体效果，要想跳到合二为一，必须两个人经常在一起练习。
三，不管是单人舞，还是双人舞，只要在广场上跳，整个舞群都是你的舞伴，所以也叫集体舞，其中包括，自由舞，拉丁舞，摩登舞，街舞，踢踏舞，民族舞，现代舞，交谊舞，还有现在特别流行的曳步舞等，各种类型舞蹈的动作，只要你会跳，都可以改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且还能轻松达到健身减肥的效果，所以全国人民都非常酷爱广场舞。谢谢大家。
广场舞步种类太多了，适合的年龄段也不尽相同，有健身操，16步，32步，步子舞，3步，水兵舞，鬼步舞，爵士舞，形体舞，古典舞，恰恰舞，拉丁舞，还有很多民族舞，像蒙古舞，傣族舞，藏舞，秧歌，印度舞，扇子舞，手绢舞，扇舞，街舞，等等等等，广场上跳的大都是比较简单的舞步，如果是有一些比赛或者表演的，就需要有一些道具，像花球扇子手绢等等
广场舞的舞步主要有：我讲一些简单的比如8步、12步、16步、18步、20步、22步、24步、32步、64步、等等……
广场舞的种类很多：健身操、减肥操、民族舞、古典舞、蒙古舞、藏族舞、傣族舞、水兵舞、拉丁舞、街舞、还有鬼步舞、汤脚舞、各种类型舞蹈的动作，都可改变融合成为广场舞之中。
广场舞的应用；广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以***身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
跳广场舞男女老少都可以跳，不需要基本功就可以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。只要有老师带，你喜欢坚持学会好容易的。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，跳多了越跳越美丽！让我们都舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚✌️
白领一族如何瘦身？
很多白领，工作繁忙，每天坐在办公室，几年下来，身材不知不觉就胖了一圈。长期久坐，特别容易增加赘肉。白领平时减肥可以利用各种碎片时间，把减肥瘦身融入工作生活中。
让身体动起来
白领大多时间都坐着，上班时间太久，容易长肥肉，坐着也可以运动。保持上身挺直，然后两脚平身起来，手肘弯曲。每天吃完午餐不要立即坐下，可以爬一下楼梯；平时做多家务，动起来就可以燃烧脂肪。
走路
白领平时上班时间比较忙，很多时候都是坐着就想躺着。平时坐公交或者打滴的时候，可以提前一站下车，自己多走几步。能坐着就不要躺着，能闲着就不要坐着，公交地铁上尽量站着。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
白领一族如何瘦身？
都说自从女人有了工作之后，身材和容貌就开始了“翻天覆地”般的变化，而且，这些变化似乎已经成为了现如今白领一族的普遍现象，“不敢多吃，一吃就胖”，“想去健身房锻炼身体，老板要加班”，没办法，现实将我们一次又一次的“伤害”，不过别担心，白领必备瘦身秘诀，现在就传授与你。
1、鸽王式
↑我们身为白领一族，需要的就是能够有足够的时间和精力，来为我们的身体健康投资，所以，在工作之余，我们需要更好的来练习一下瑜伽。
动作要点：双腿弯曲，跪在地面上，然后，腰部发力，将弯曲的右腿向后侧展，上身正直，右臂勾住右脚脚面，向内弯曲。
2、八曲式变式
↑身为白领一族，有的朋友一坐就是一天，当然，除了上厕所，但是，长时间坐着，对我们的脊柱损伤很大，尤其是坐着的时候勾背的朋友，就会常常背痛。
动作要点：背痛不要紧，这一式，帮你解决，双手和双脚接触地面，背部挺直，类似于“平板支撑”一样，然后猛地双腿抬起，将双膝顶在右臂上，完成体式。
3、单腿格拉威亚
↑我们每天都要工作很长时间，这么长的工作时间，直接导致我们的双腿和脊柱严重受损，我们可以练习这个体式，来恢复我们的双腿和脊柱。
动作要点：身体平躺在地面上，双臂弯曲并伸出，左腿和右腿分别由绷直状态变成向前伸展、向后伸展，将左腿扣在左臂下方，右腿向上延伸。
4、坐位体前屈
↑双腿坐着时间长了之后，会有不同程度的疼痛和不适，这时候，就需要我们将双腿后侧的筋用力拉伸开，会更加舒服一些。
动作要点：双腿伸直，上身和双腿呈垂直状态坐在地面上，然后双腿向前伸展，上身向前弯曲，双臂伸向双脚，双手顺势勾住双脚。
5、轮式变式
↑我们练习这么长时间体式之后，难免会感到有些疲劳，我们可以稍作休息一下，然后开始继续练习。现在我们练习一下关于腹部的体式。
动作要点：山式[_a***_]，双腿伸直，腹部向后弯曲，双臂伸出，快要到达地面时，张开双手，接触地面，头部自然下垂。
我们虽然为白领一族，但是，我们都有属于自己的时间，我们更需要抽出时间来锻炼我们的身体，每天坚持练10分钟瑜伽，这样，才不枉来到这个世界上，你觉得呢？
