- 广场舞舞步的种类及应用有哪些?
- 白领一族如何瘦身?
广场舞舞步的种类及应用有哪些?
目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡,深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。众人排成行列跳,就有了排舞或排排舞(line dance)之称,在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变,可以自编自创,自由设计,自由编加,自由删减,所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作,都可改变融合进广场舞之中。 学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且轻松达到健身减肥的效果,让生活更加健康美好,,让我们也舞动起来,舞出健康,舞出美丽,舞出时尚! 这种是舞步,在网上一般也比较少,而且每个地方的舞步都会有所不同,但是大同小异,差别不是很大的 而且有一些舞步会分几种:如53步 就有三种跳法,还有就是民族舞步,如:蒙古八步,印度八步,桃花舞,格桑舞。
答,广场舞的种类分别为单人舞和双人舞两种。
一,单人舞在广场上跳起来,比较简单,只要自己会跳的舞,比如从两步开始,4.6.8.10.12.14.16.18等等,一直到多的几百步,只要有音乐,就可以自由发挥完成。
二,双人舞就不一样了,难度要大一点,因为两个跳舞必须要配合好,缺一不可,如果有一个人不能配合,那么就会影响整体效果,要想跳到合二为一,必须两个人经常在一起练习。
三,不管是单人舞,还是双人舞,只要在广场上跳,整个舞群都是你的舞伴,所以也叫集体舞,其中包括,自由舞,拉丁舞,摩登舞,街舞,踢踏舞,民族舞,现代舞,交谊舞,还有现在特别流行的曳步舞等,各种类型舞蹈的动作,只要你会跳,都可以改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且还能轻松达到健身减肥的效果,所以全国人民都非常酷爱广场舞。谢谢大家。
广场舞步种类太多了,适合的年龄段也不尽相同,有健身操,16步,32步,步子舞,3步,水兵舞,鬼步舞,爵士舞,形体舞,古典舞,恰恰舞,拉丁舞,还有很多民族舞,像蒙古舞,傣族舞,藏舞,秧歌,印度舞,扇子舞,手绢舞,扇舞,街舞,等等等等,广场上跳的大都是比较简单的舞步,如果是有一些比赛或者表演的,就需要有一些道具,像花球扇子手绢等等
广场舞的舞步主要有:我讲一些简单的比如8步、12步、16步、18步、20步、22步、24步、32步、64步、等等……
广场舞的种类很多:健身操、减肥操、民族舞、古典舞、蒙古舞、藏族舞、傣族舞、水兵舞、拉丁舞、街舞、还有鬼步舞、汤脚舞、各种类型舞蹈的动作,都可改变融合成为广场舞之中。
广场舞的应用;广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以***身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈,是专属于人民群众的舞蹈,因为民族的不同,地域的不同,群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
跳广场舞男女老少都可以跳,不需要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。只要有老师带,你喜欢坚持学会好容易的。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,跳多了越跳越美丽!让我们都舞动起来,舞出健康,舞出美丽,舞出时尚✌️
白领一族如何瘦身?
很多白领,工作繁忙,每天坐在办公室,几年下来,身材不知不觉就胖了一圈。长期久坐,特别容易增加赘肉。白领平时减肥可以利用各种碎片时间,把减肥瘦身融入工作生活中。
让身体动起来
白领大多时间都坐着,上班时间太久,容易长肥肉,坐着也可以运动。保持上身挺直,然后两脚平身起来,手肘弯曲。每天吃完午餐不要立即坐下,可以爬一下楼梯;平时做多家务,动起来就可以燃烧脂肪。
走路
白领平时上班时间比较忙,很多时候都是坐着就想躺着。平时坐公交或者打滴的时候,可以提前一站下车,自己多走几步。能坐着就不要躺着,能闲着就不要坐着,公交地铁上尽量站着。
我是有趣、有爱、有深度,你值得信赖的暖男上官龙,为你分享运动瘦身方面的知识,欢迎互动交流!
白领一族如何瘦身?
都说自从女人有了工作之后,身材和容貌就开始了“翻天覆地”般的变化,而且,这些变化似乎已经成为了现如今白领一族的普遍现象,“不敢多吃,一吃就胖”,“想去健身房锻炼身体,老板要加班”,没办法,现实将我们一次又一次的“伤害”,不过别担心,白领必备瘦身秘诀,现在就传授与你。
1、鸽王式
↑我们身为白领一族,需要的就是能够有足够的时间和精力,来为我们的身体健康投资,所以,在工作之余,我们需要更好的来练习一下瑜伽。
动作要点:双腿弯曲,跪在地面上,然后,腰部发力,将弯曲的右腿向后侧展,上身正直,右臂勾住右脚脚面,向内弯曲。
2、八曲式变式
↑身为白领一族,有的朋友一坐就是一天,当然,除了上厕所,但是,长时间坐着,对我们的脊柱损伤很大,尤其是坐着的时候勾背的朋友,就会常常背痛。
动作要点:背痛不要紧,这一式,帮你解决,双手和双脚接触地面,背部挺直,类似于“平板支撑”一样,然后猛地双腿抬起,将双膝顶在右臂上,完成体式。
3、单腿格拉威亚
↑我们每天都要工作很长时间,这么长的工作时间,直接导致我们的双腿和脊柱严重受损,我们可以练习这个体式,来恢复我们的双腿和脊柱。
动作要点:身体平躺在地面上,双臂弯曲并伸出,左腿和右腿分别由绷直状态变成向前伸展、向后伸展,将左腿扣在左臂下方,右腿向上延伸。
4、坐位体前屈
↑双腿坐着时间长了之后,会有不同程度的疼痛和不适,这时候,就需要我们将双腿后侧的筋用力拉伸开,会更加舒服一些。
动作要点:双腿伸直,上身和双腿呈垂直状态坐在地面上,然后双腿向前伸展,上身向前弯曲,双臂伸向双脚,双手顺势勾住双脚。
5、轮式变式
↑我们练习这么长时间体式之后,难免会感到有些疲劳,我们可以稍作休息一下,然后开始继续练习。现在我们练习一下关于腹部的体式。
动作要点:山式[_a***_],双腿伸直,腹部向后弯曲,双臂伸出,快要到达地面时,张开双手,接触地面,头部自然下垂。
我们虽然为白领一族,但是,我们都有属于自己的时间,我们更需要抽出时间来锻炼我们的身体,每天坚持练10分钟瑜伽,这样,才不枉来到这个世界上,你觉得呢?